調時差最快的方法 如何快速倒時差
1、嘗試着每天倒兩個小時,逐漸適應新的起居時間;
2、上飛機後,立馬把手錶調成當地時間。在飛機上多喝水,少喝酒和咖啡;
3、儘量選擇晚上的航班,夜間飛行可以最大化睡眠時間,只需要在飛機上睡一晚上,就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步;
4、如果去的國家時間較長,可以考慮在出發之前的2-3天開始每天晚睡2小時,或者直接按着目的地國家的時間安排起居。
5、有氧運動倒時差的方式也可以,運動會使人感覺興奮和快樂,可以讓人忘記疲勞和睏倦。到達目的地後,第一天可以選擇一些輕鬆不費力的活動,如逛商場,逛超市,逛博物館,散步等。通過運動調整,可以讓身體的生物鐘更快的適應新的環境,有利於身體健康。
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