快速變胖的方法 如何快速增重
經驗1.96W
1、首先應該攝入碳水化合物,脂肪含量多的食物,通過這些調整飲食結構,會使者體重增加。
2、但是單純靠這些來增加體重是不健康的。可進行攝入高蛋白並適當的進行力量鍛鍊,可增加肌肉,通過這樣來進行快速增重是比較健康的。
3、另外還可以適當的進行飲食結構及睡眠的調整,合理的睡眠對於增重並維持正常的體形很有幫助。
4、因此,想要達到快速增重,並且是良好的一個增重需要飲食結構合理的調整及力量鍛鍊。
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