如何激勵自己減肥 激勵自己減肥要怎麼做

1、設定目標體重

開始減肥，你必須先設定一個目標體重。不設定目標，那麼很容易半途而廢。

設定減肥的目標並不特別困難，因爲它不容易達到壓力，勸阻，導致無法堅持。設定一個簡單的目標，激勵你繼續前進。

制定一個長期的目標，同時也設置了很多目標半途而廢，這樣你就可以繼續激勵自己，鼓勵自己。如果最近完成的很好，下一個目標中途減肥還可以增加點。

2、設置自己的幸福目標

激勵自己減肥，不僅要設定減肥目標，還要設定一些讓自己快樂的目標。

例如，當你減肥後，你可以穿上你一直喜歡的衣服。 你可以獎勵自己一頓美餐，如果你想減多少就減多少。

通過把讓你開心的事情和減肥聯繫起來，你會激勵自己做出更多的努力。

3、沒有減肥的壓力

在減肥中，因爲限制飲食和運動，會造成精神緊張和疲憊。這樣的情緒很難持續性的進行減肥。

爲了避免在飲食上的壓力，減肥，試吃在減肥的過程中的一些自己喜歡的食物適量，你不能太壓抑自己的食慾。當達到獎勵一些在中間的減肥目標他們最喜愛的食物。

鍛鍊應該循序漸進，不要過多的鍛鍊，給自己造成壓力，讓自己慢慢愛上鍛鍊，以確保它會持續下去。