冬天減肥最有效的方法 幾種冬天有效減肥的方法
1、飲茶減肥法
冬天的時候,天氣冷,我們要是能喝上一杯暖暖的茶,那必是又暖心,又暖胃,更暖全身。當然,如果喝對了茶,還是會起到減肥的效果的。例如,冬天的時候,可以喝烏龍茶,這種茶清香,略帶甘味,是很好的分解脂肪的好飲品,如果冬天堅持喝的話,會起到利於消化,利於通便,降膽固醇,並有減肥的功效。例如,也可以喝普洱茶,也就是女兒茶。這種茶也有點兒苦味,但,可以清胃生津,也是用來消脂的,有利於消化吸收,同樣,具有減肥的好功效,尤其是40-50歲的人喝減肥效果更明顯。
2、粗糧來幫忙
冬天的時候,好吃的一大堆,肉,精糧,零食,但是,如果你不想讓自己的身體在冬天裏肥胖起來的話,就建議你在吃這些精糧的時候,吃一些粗糧吧。大家都知道吃粗糧對身體好,但,鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上,如果常吃全穀物的話,那你就不必再爲你的小肚子感覺到困擾了。中醫養生講,粗糧不僅可以強壯身體,利於臟器,建議城市人多吃,在減少疾病的時候,又達到了減肥的效果,姑娘們何不試試?
3、快走燃脂肪
冬天的時候,因爲天氣冷,人也變懶了,都不願意出家門。這個時候,脂肪肥肉抓住機會,就一個勁地往你身上靠。怎麼辦?沒關係。如果你不想長胖,就可以採用快走燃脂肪的方法。例如你早晨上班的時候,可以選擇步行上班,然後走得略快一些,這樣會把你前一天規程起來的熱量全燃燒掉。中午的時候,吃過飯十分鐘後,你也可以選擇在辦公室裏快步走,這樣會能有效減肚腩、減腿。晚飯後,可以做仰臥起坐,或者是各種瘦腹的運動、例如躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做動作。睡前運動不要太劇烈,稍稍喘氣即可。堅持一天三段時間這樣做,你就會是一個苗條的姑娘啦。
4、酸食保苗條
中醫給秋冬天飲食的建議是,女性要多吃清潤而甘酸的水果,少吃辛辣。因此,冬天的時候,女性要是想減肥的話,就多吃一些酸性的水果,例如,山楂,柚子,石榴,蘋果等。因爲酸物會刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,又可滋陰,又增強抵抗力。例如吃檸檬,不僅美容,而且有十分有效的減肥效果。例如西紅柿,它裏面含有番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝,具有放鬆神經、緩解壓力的作用。例如青蘋果,若每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。例如橘子,有含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感,所以便有減肥功效。例如山楂,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。這些食物,是女性冬天必備之水果,減肥很好的。
5、運動跑跳踢
大家都知道,運動是最好的健身的方式,可是有人還是會說,沒有時間,沒有錢。好,下面這個是不花時間也不花錢的運動法,大家可以採用一下。那就是,跑跳踢。每天的時候,堅持在樓下花十分鐘的時間跳繩,這不僅可以讓你的心肺得到協調,更是最有效的減肥的有氧運動。爬樓梯,這個不用多說,你可以選擇辦公室或者是家裏,來來回回多走幾趟樓梯,就會起到減肥的效果的,而且還能緩解肩,頸,腿,腰等的毛病。踢毽子,這個也是與跳繩有點兒類似的運動,但是,這個因爲是身體下部多運動,所以不僅適合減肥下盤,而且還會治療便祕。
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