1rm是什麼意思

1RM是一次最大負荷（One Repetition Maximum）的簡稱，是指一個人在進行健身訓練時在特定的運動或練習中能夠承受的最大重量。通常通過進行一次重複動作的練習，測試出一個人能夠在理想的姿勢和技術下完成的最大負荷重量。1RM可以作爲評估個體力量水平的一種指標，並且在進行健身計劃、設置訓練強度和進度時有着重要的作用。