怎樣才才能吃飽飯

要吃飽飯，首先要保證選擇足夠的食物量。其次，儘量選擇富含蛋白質和膳食纖維的食物，因爲它們會讓你感覺更飽腹。另外，慢慢咀嚼食物，讓身體有足夠的時間感受到飽腹信號。最後，避免快餐和高糖高油食物，因爲它們會讓你感覺飽足不久。保持飲食均衡，規律進餐也是保持飽腹感的關鍵。