三個人的晚餐怎麼做 三個人的晚餐如何做
1、【肉絲炒辣椒】---【材料】:裏脊1塊,辣椒2根,油少許,澱粉1小勺,醬油適量,鹽少許。【製作】:辣椒清洗乾淨,肉提前化凍;辣椒去籽,切細絲;裏脊先切片,再切絲;肉絲入碗,放一小勺澱粉抓捏上漿;涼鍋涼油,肉絲入鍋,中火加熱,用鏟子迅速將肉絲劃散;表面變色後倒適量醬油;辣椒入鍋,加少許鹽翻炒均勻,略變軟出鍋。涼鍋涼油放入肉絲,肉絲表面有一層油,不粘鍋不巴底,肉絲根根分明;肉絲表面變面即倒醬油,上色入味還不老;辣椒可生食,不宜炒太爛,餘溫能使其進一步成熟。
2、【酸奶藜麥蔬菜沙拉】---【材料】:藜麥1碗,紫甘藍1塊,生菜5片,胡蘿蔔半根,原味酸奶適量。【製作】:藜麥提前半小時用涼水浸泡;蔬菜清洗乾淨;藜麥入涼水鍋,大火煮10分鐘至完全開花,撈出晾涼後使用;生菜切粗條;紫甘藍切細絲;胡蘿蔔切細絲;材料入盆拌勻,裝盤,撒上藜麥,再淋上原味酸奶或者其它中意的料汁。蔬菜品種和顏色儘量豐富些,紫甘藍和胡蘿蔔質地堅硬,宜切細絲;在此基礎上還可加入煮雞蛋、雞胸肉等;調汁不限原味酸奶,蒜醋汁、沙拉醬等均可加入。
3、【藤椒午餐肉】---【材料】:藤椒午餐肉1塊。【製作】:午餐肉脫模;切粗條,裝盤即可。
4、【蒸貝貝南瓜&紅薯】---貝貝南瓜和紅薯刷洗乾淨,蒸熟即可,富含膳食纖維和澱粉,口味香甜軟糯,還能代替一部分主食。
5、這頓飯簡單又省事,營養均衡,3個人吃光盤了。雖然天氣很悶熱,但是做飯很樂呵。
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炒豆腐怎樣簡單又好吃
功效:炒豆腐是一道美味又營養的家常菜,豆腐富含蛋白質、鈣和多種維生素,有助於增強體力,促進骨骼發育,補充營養。材料:1.嫩豆腐一塊2.青椒、紅椒各半個3.蔥薑蒜適量4.食用油適量5.鹽、生抽、雞精適量做法步驟:1.將嫩豆腐切塊備用。青椒和紅椒洗淨切絲,蔥薑蒜切碎備用。...
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柿子能不能和餈粑一起吃
柿子和餈粑可以一起吃。柿子是一種水果,而餈粑是一種由糯米制成的傳統食物。它們在口味和質地上有所不同,但可以搭配在一起食用。柿子的清甜和餈粑的糯米香可以相互襯托,增添口感和風味。...
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日常好吃又簡單的菜品
標題:簡單美味的蒜香西蘭花功效:蒜香西蘭花富含維生素C、維生素K和葉酸,有助於增強免疫力、促進骨骼健康和提供抗氧化保護。此外,西蘭花還含有豐富的纖維和植物化合物,有助於消化和排毒。材料:-1顆西蘭花-2顆蒜瓣-1湯匙橄欖油-適量的鹽和黑胡椒做法步驟:1.將西蘭...
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幾種水果不能在一起吃
一般來說,水果可以自由組合搭配一起食用,但也有一些搭配不宜的情況,主要是考慮到消化和吸收的因素。以下是一些不宜一起食用的水果搭配:1.酸性水果和甜性水果:某些酸性水果(如檸檬、柑橘類水果)和甜性水果(如香蕉、葡萄、提子)在一起吃可能會導致消化不良或胃脹。這是因...