補鋅不能和什麼一起吃

補鋅的時候不宜與以下食物一起食用：
1. 高纖維食物：纖維會與鋅結合形成難以被吸收的絡合物，影響鋅的吸收。如全穀類食物、燕麥、豆類等。
2. 奶製品：牛奶和奶製品富含鈣，鈣會與鋅競爭吸收位置，降低鋅的吸收率。因此最好將補鋅和攝入奶製品分開吃。
3. 咖啡和茶葉：咖啡和茶葉中的鞣酸會與鋅結合生成難以被吸收的絡合物，影響鋅的吸收。
4. 糖分高的食物：過多的糖分攝入會增加尿液中鋅的排出量，降低鋅的吸收率。因此最好避免補鋅時大量攝入糖分高的食物。
5. 紅肉：紅肉含有較高的鐵質，鐵會與鋅競爭吸收位置，降低鋅的吸收率。因此補鋅時避免與大量紅肉同時食用。

需要注意的是，雖然以上食物可能會影響鋅的吸收，但適量攝入並不會完全抵消鋅的補充效果。如果需要補充鋅，建議避開以上食物並結合鋅補充劑或含鋅豐富的食物來攝取鋅元素。同時也建議諮詢醫生或營養師的建議，以確保合理的攝取鋅量。