減脂可以吃米飯嗎 減脂能不能吃米飯

1、減肥一般能吃米飯，但要適量。

2、減肥一般能吃米飯，米飯的主要成分爲碳水化合物，但需要適量食用，每100克大米飯的熱量爲117千卡，過多的食用會對減肥帶來很大的影響。

3、想要減肥就要控制飲食，不要吃高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。米飯雖說含脂量低，但是含有一定的糖類物質，多爲澱粉類，攝入過多會轉化沉積爲脂肪。

4、減肥期間應注意均衡營養，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，爲機體補充維生素和膳食纖維；適當攝入優質蛋白，比如魚類、雞蛋等，爲機體補充營養，還可增加飽腹感，有助於控制飲食。

5、同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強身健體，還有助於消耗體內多餘熱量，長期堅持有助於減肥。