月子裏水果可以直接吃嗎 月子裏能否直接食用水果呢
1、月子裏水果一般可以直接吃,但如果爲剛從冰箱裏拿出來的水果,則不建議直接吃。月子裏一般指產婦分娩後除乳腺外恢復到孕前狀態所需的時期,通常爲6-8周。
2、水果中的水分含量較高,而且含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等物質,屬於低熱量食物。尤其酸甜可口的水果,例如橘子、葡萄等,可幫助促進食慾,同時提供機體所需的多種營養素,促進腸道蠕動,有一定促進排便、緩解便祕的作用,因此月子裏可以直接吃處於常溫狀態的水果。但由於月子裏,尤其產後早期時,產婦身體比較虛弱、毛孔處於開放狀態、抵抗能力下降,因此應避免直接吃較涼的水果,例如冰鎮西瓜、凍梨等,否則可能會導致腹瀉,建議用溫水、熱水泡後或蒸煮後食用。
3、月子裏需要注意均衡膳食,保證食物種類多樣化,可以適當增加富含優質蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等,適量攝入富含膳食纖維的蔬菜,例如芹菜等,有助於增加胃腸蠕動,防止便祕。月子裏也要注意休息,避免勞累、劇烈運動,如跑步等,早睡早起,保證睡眠充足,規律作息,心情愉悅。
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