破壁機一週早餐食譜 破壁機能做的一週食譜有什麼
1、濃香燕麥汁。前一晚將燕麥米、燕麥片和黃豆洗淨,放入電鍋中設定煮飯並定好時,次日早上,將煮好的燕麥乾飯倒入破壁機,再放入核桃仁、冰糖和熱水,蓋好杯蓋,功能鍵選擇五穀檔,按開始靜候兩分鐘即可。
2、芝麻五穀米漿。黑芝麻平底鍋小火炒香,1-2分鐘即可,倒入破壁機,將前天晚上煮好的糙米、薏仁等連水倒入破壁機,蓋好杯蓋,功能鍵選擇五穀檔,按開始靜候兩分鐘即可。芝麻糊除了香濃可口,還有諸多功效哦,還能降低膽固醇,現在添加了五穀雜糧,進一步補充膳食纖維,來不及吃主食也能有飽腹感。
3、西蘭花腰果枸杞露。家裏有孩子的,特別推薦這一款哦,西蘭花細磨以後竟有抹茶奶昔的口感,還帶着腰果和枸杞香,絕對讓寶寶食慾大增。西蘭花和枸杞提前用熱水泡一下,將西蘭花、核桃、枸杞和熱水放入柳丁(也可以加入鹽或糖),蓋好杯蓋,功能鍵選擇果蔬檔,按開始靜候一分鐘即可。
4、紅棗豆漿。幹黃豆60克,紅棗6顆,浸泡8小時以上,泡好的紅棗去核,和黃豆一起倒入破壁機,加乾淨的水至800毫升處,一個五穀豆漿程序即可。紅棗本身很甜,不需要另外加糖哦,出來的口感甜甜糯糯的。
5、山藥南瓜粥。山藥80克南瓜80克幹黃豆20克,南瓜和山藥切塊和泡好的黃豆一起倒入破壁機,加乾淨的水至800毫升處,一個五穀豆漿程序即可。山藥比較粘糯,過稠不好攪拌,視情況加水。
6、奶香紫薯銀耳露。紫薯中的硒和鐵,是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,搭配滋陰潤肺的銀耳,用牛奶一起調成一杯,淡紫色的熱奶昔,兼具顏值、美味與健康。
7、全鯽魚湯。鯽魚1條,生薑5克,胡蘿蔔一根,鹽和胡椒粉適量。鯽魚加生薑入鍋煎至兩面金黃,放入破壁機加開水至800毫升處,加鹽和胡椒粉,選擇濃湯功能或者其它相應的加熱功能即可。
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