孩子上課不在狀態這可怎麼辦 孩子上課不在狀態如何解決

1、集中注意力的前提之一是要明確任務，有計劃地做事。比如給接下來要做的事列一個任務清單，一共要完成幾件事，並預估要完成的時間，這可以讓大腦更加重視，提前做好準備。

2、做事的過程中要學會切換任務。不想做這件事，那就去待辦任務清單中挑選另外一件你有點心情、不那麼排斥的一件事情去做，而不是什麼都不做或者玩樂。比如不想學數學了，那就學一下英語；不想做題了，那就看會兒課本等。

3、工作和學習中要學會休息和調整。休息是爲了更好地完成任務。當發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓注意力再次集中起來。或者做一些有助於集中注意力的練習，比如“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“靜心調息”，速讀部分的“舒爾特表、整體感知”，記憶部分的“點選數字”等練習，這些練習都有助於集中注意力，可以試試。

4、管理環境對集中注意力也有幫助。首先，安靜是較爲有益的工作和學習環境；其次，明亮的房間比光線較暗的房間，更容易助人們進入專注狀態；其三，保持乾淨整潔的工作、學習空間，無形中可以幫我們更好地集中注意力。

5、保持一個好的睡眠也是注意力的一個重要前提。晚上不要熬夜，中午適當睡會兒午覺。如果你經常上課或做事時打瞌睡的話，就需要特別注意這一點了。