飯後直接慢走好嗎 哪些人羣適合這種方法來養生

“飯後多散步有利於身體健康”，想必這樣的說法每個人都耳熟能詳了。但是，餐後直接去散步真的是科學而且健康的嗎？在採用這種運動方法的時候一定要注意哪些問題？

經常聽聞“飯後一定要去散步”的說法，認爲這樣是更加有利於健康與養生的。那麼，真實生活當中，吃完飯後直接去散步是可取的嗎？這樣做真的有利於養生嗎？怎麼做纔是更加健康的行爲？

第一點，用餐結束之後直接去散步是可取的嗎？

經過很多調查與研究，我們得出了這樣的一種出人意料的答案：餐後立馬去散步是有礙健康的。

從消化的過程來講，剛剛用餐結束之後，我們的腸胃是處在非常飽滿的狀態的。這個時候，應當給予消化系統你一定得充足的時間以及血量供應，來促進腸胃進行初等級的消化。因此，剛剛用餐完畢之後，適當的休息一下，可以保證腸道能夠有更多的血液用消化。

很多時候，我們出現了“吃飽”的感覺之後，是因爲腸胃處在充盈的狀態，刺激大腦發出反應，暗示自己不再繼續進食了。然而這個時候我們所補充的營養，其實並沒有被身體所消耗利用。

這個時候如果直接匆忙就去運動的話，勢必會將血液用於運動系統的的消耗過程當中去，會延緩消化的功能，一旦腸胃無法正常高效的進行消化，那麼就容易引發其他方面的問題。

第二點，吃完飯多散步的養生方法更適合哪些人呢？

其實飯後散步的方法並不是每一種體質的人都適合採用的。對於那些平常活動量比較小，特別是需要長時間的坐着工作的人來講，餐後散散步是非常必要的一項運動方式。另外，有些體型比較胖或者是胃酸分泌過多的人也適合這樣的方法。餐後休息一段時間，進行20到30分鐘的散步，有利於促進腸胃的蠕動，有利於胃酸的分解，總體而言是有助於健康的。

第三點，哪些人不適合飯後散步？

每個人存在體質差異，而有些人羣是不太適合在用餐結束後通過散步的方式來鍛鍊的。比如說體質比較差，或者是患有胃下垂等等方面疾病的人，餐後去散步會加重腸胃消化系統方面的疾病困擾。這是因爲，當我們用餐結束之後，腸胃是非常充盈的狀態，這個時候以直立的狀態去進行運動，會增加腸胃的震動感，也就意味着腸胃的負擔增強。

某些患有心血管方面相關病症的人也是不適合飯後去進行散步這項運動的。因爲在餐後我們腸胃的消化活動會逐漸增強，腦部的血流量相應的會減少，這個時候如果運動的量超過了承受的範圍，很可能會引發生命危險。

第四點，餐後直接去散步可能會帶來哪些危害？

通過以上內容的分析我們就可以知道，用餐結束之後，食物所提供的養分其實還沒有充分的公共給身體的各個器官。如果直接去走動的話，所需要消耗的能量其實是透支了吃飯之前呢體能儲備。而我們機體的血液在走動的過程當中更多的會流向四肢，使得消化功能減弱。

如果這個時候我們再去做一些對於敏感度以及準確程度要求非常高的行爲活動，比方說駕駛，就非常容易出現嚴重的不良後果。