溫性食物推薦 讓你溫暖一冬
在天氣逐漸變冷的時候,我們體內的陽氣會出現微微衰弱的情形,導致抵抗力下降或者是出現情緒低落的症狀。那麼,我們可以進補哪些溫補性的食材,來有效的改善這些症狀呢?
嚴冬即將來臨,天氣逐漸變冷,不少人也就如天氣那般出現了情緒低靡的現象。針對這樣的問題,如何用食物來達到高效養生溫補驅寒的目的呢?不少專家認爲,秋冬膳食的進補特點應該是:增加熱量。常見的適合秋冬季來食用的溫補性的食品有哪些?
第一種,魚類。
鯽魚這一種食材,它對於治療脾虛氣弱,不想吃東西的症狀非常有療效。而經常進食鰱魚也可以達到滋補益氣,暖胃以及保養肌膚的效果。黃鱔是一種補血養血,可以促進體內循環,並且達到溫陽補陽效果的食材。
第二種,肉類。
羊肉無疑是一種非常不錯的選擇了,在寒冷的氣候環境當中,多吃羊肉,能夠幫助我們治療脾胃虛弱的症狀,緩解疲勞,滋補養生。
多吃牛肉也是能夠起到益氣養血的功效的。除了牛肉之外,牛身上其他許多部位也可以當作食材來達到補陽的效果的。比如說,牛肝吃了之後對自身肝臟的修復有不錯的效果,還能夠呢達到明目和益血的功效。而牛血能夠幫助我們梳理體內的氣血,達到滋補的效果。
雞肉是我們常見的一種蛋白質來源了,它同樣也可以起到溫補我們的脾胃的效果。
第三種,海帶。
它是一種含有豐富的海草碘的食材了,同樣各種各樣的維生素含量也是不容小覷的。多吃海帶可以幫助我們抵抗血液酸化的症狀,活躍自己的生理機能,從而逐步的提高抵禦病菌以及病毒的能力。常吃海帶除了達到溫補的效果之外,還能夠幫助我們降低血壓,經常吃可以達到預防腦血管方面的疾病的作用。
第四種,黑木耳。
黑木耳的養生功效就不需多言了,在心血管疾病的有效預防這方面,它也能夠起到非常不錯的功效。經常進食黑木耳的話還可以有效的調節我們血液的黏稠度,從而延緩動脈發生硬化的症狀。在這樣天氣越來越寒冷的時間,多進補一些黑木耳還可以起到溫陽益氣的效果,可以說是好處多多了。
第五種,大蒜。
鮮嫩的大蒜吃起來稍稍有些刺激,具有些許辛辣的感覺。但是它是一種有效殺菌除體內溼氣,溫補身體,解除積食困擾的食材。另外,打算是還有特別豐富的各種維生素的,它既是一種美味的調味品同時也是一種兼有保健效果的食材。但是,大蒜在吃的時候不要大量生食,避免傷到脾胃,傷害自己的眼睛。
第六種,生薑。
生薑裏面是包含有不少的薑辣素這一種物質成分的,吃了之後對於增強食慾,促進我們的代謝水平有着非常不錯的效果。剛吃了生薑之後,生理上會發生心跳稍許加快,血管微擴張的作用,在這個過程當中血流量增大,對於預防心血管方面的種種病症可以起到不錯的效果。
第七種,大棗。
它們是一種溫和補脾養胃,幫助我們大家一起神經的食材。甜甜的大棗裏面其實是含有多種礦物質元素的,當然它的維生素含量也是非常之高的。吃大棗的話可以起到抗過敏以及幫助你鎮靜的效果。它還是一種可以起到不錯的美容效果的佳品呢。
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