紫薯的營養價值與功效 紫薯有哪些營養價值與功效
1、紫薯中含有豐富的蛋白質,澱粉,膳食纖維,果膠,氨基酸,維生素以及多種微量元素,並且紫薯與紅薯相比,紫薯還富含了花青素以及微量元素硒和鐵元素。由於紫薯富含花青素,是花青素的主要原料之一,還在日本國家蔬菜癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜中排位爲第一名。
2、抗氧化:紫薯含有及其豐富的花青素,而花青素有着很好的抗氧化功效,因此食用紫薯可以抗衰老,清除體內的自由基,有益身體健康。
3、減肥:紫薯的熱量比一般主食的熱量低,像米飯什麼的,因此紫薯又可以填飽肚子,而熱量又低,脂肪含量也很低,並且紫薯中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,促進腸道的排空,因此紫薯是一種很好的減肥食物。
4、增強免疫力:紫薯中含有豐富的蛋白質和氨基酸,紫薯中的蛋白質和氨基酸極容易被人體消化吸收,其中大部分是黏液蛋白,而粘液蛋白能夠預防腎臟和肝臟的結締組織萎縮,從而能夠提高人體的免疫力,並且紫薯中含有豐富的微量元素,微量元素有助於維持並且調節人體的循環和分泌功能,因此食用紫薯能夠增強人體的免疫力。
5、促進腸胃蠕動:紫薯中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維有助於腸胃蠕動,並且有助於腸道中腐敗物和積存的廢氣的排出,排出人體的廢棄物,毒素,預防便祕,並且改善了人體消化道的環境,從而預防腸胃疾病。
6、抗疲勞:紫薯中含有豐富的微量元素硒和元素鐵,硒元素易被人體吸收,留存在人體的血清中,可以幫助人體修補心肌,清除體內的自由基,增強免疫力,抗疲勞。鐵元素則可以幫助人體血紅蛋白的合成,補血的必要元素,對於缺鐵性貧血的人而言需要補充鐵元素。
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