秋季如何正確養肝 秋季怎麼養肝

1、合理飲食：秋季儘量的選擇有滋陰效果的食物，像銀耳、黑木耳、蘑菇等食物，多吃對身體有養胃護肝的作用。可以適當多吃些應季綠色蔬菜和水果，像茼蒿、生菜、蘿蔔菜、梨子、蘋果、石榴等，可以疏肝理氣，幫助肝臟排毒的作用。但要注意對於脾胃虛寒的人來說，注意少吃性涼的水果。同時還要注意肉類的搭配，蛋白質和脂肪是人體必需的，適當攝取。秋季通常肝是偏虛的，所以可適當攝入酸性食物，酸味的食物可以保護肝氣、養護肝臟。同時辛辣刺激的食物，像火鍋、燒烤是需要少食用的。

2、多補充水分：秋季氣候乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，容易導致皮膚乾燥、咳嗽、腹瀉等症狀的出現。因此每天需要補充足夠的的水分，維持人體機能的正常運轉。秋季多喝水可以及時的補充身體所損失的津液，達到養陰潤燥的目的。同時多喝水可以加強身體的新陳代謝，可以促進肝臟的排毒作用，減少肝臟部位的負擔，起到養肝護肝作用。

3、好的生活習慣：秋季養肝在日常生活中還需要配合好的睡眠和運動鍛鍊。肝臟的調節功能主要是在晚上11點到凌晨1點，所以不熬夜，每天早睡早起可以起到保護肝臟的作用。運動是要每日堅持的，可以通過散步、慢跑等運動方式來鍛鍊身體，增強身體免疫力，促進汗液和毒素的排出，起到養護肝臟的作用。