小腿抽筋是咋回事,主要是這5個原因在作怪,要當心
在日常的生活中相信很多的人都有腿抽筋的經歷吧。工作壓力大、缺少運動,導致身體問題層出不窮,抽筋也成了常見的症狀,那麼你知道小腿抽筋是咋回事嗎?
很多人都有抽筋,但對於抽筋並不是非常瞭解,抽筋在發作時,肌肉被壓榨,帶來疼痛感,可能會持續數秒,當逐漸緩解時,可能會殘留局部疼痛。想要緩解抽筋的問題,首先需要知道抽筋的原因是什麼,今天我們來了解一下,小腿抽筋是怎麼回事吧。
1、缺鈣
缺鈣引起抽筋相信很多人都有聽說過了,在肌肉收縮的時候,鈣離子起到了非常重要的作用,血液中鈣離子濃度較低,會使得肌肉興奮出現痙攣。以青少年來說,生長髮育很快,容易造成缺鈣,造成腿腳抽筋。
2、缺鈉
在正常的生理活動中,鉀離子能讓肌肉收縮,鈉離子則會讓肌肉放鬆,當缺少了鈉離子,則會讓肌肉一直處於收縮狀態,這就造成抽筋了。
3、血液流通不暢
正常情況下,我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管,把我們體內的代謝物帶走。在睡覺時,血液流動緩慢,代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解,容易淤積在肌肉中。
一旦淤積過多出現堵塞,會造成代謝物增多,刺激肌肉的收縮,發生腿抽筋。這時還要預防動脈粥樣硬化,不斷改善血液循環,消除血管管腔,避免脂肪沉積、細胞增生等。
4、睡眠姿勢
睡眠姿勢也會影響到抽筋,很多人喜歡趴着睡覺,這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處於放鬆狀態,引起了肌肉出現被動痙攣的狀態,造成抽筋。
5、過於寒冷
在冬天晚上睡覺時出現抽筋是常見情況,這往往是因爲小腿肌肉受到寒冷刺激,造成痙攣。
在夏天有些人喜歡游泳,在水下,腿部也會發生抽筋,這可能是水溫過低,引起腿部肌肉受到刺激。
6、運動強度強
長時間運動,身體處於緊張狀態,腿部肌肉會收縮的非常快,收縮快、放鬆短,這會造成局部代謝出現的乳酸不斷增多,肌肉的收縮、放鬆難以協調,就會造成抽筋。
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