坐辦公室的人一天需要多少熱量 這些分析爲你揭曉

衆所周知，經常做在辦公室裏面的白領們總是會因爲飲食的問題導身體體重飆升或身材走樣的現象。因而對於上班族來說，一天要吃多少熱量就成爲了大家的熱門話題了。

在這個人人推崇以瘦爲美的時代下，似乎減肥健身已經成爲了很多人聚在一起的聊天話題了，特別是對於經常坐在電腦前的女性們，外表的形象更是非常重要的。但由於大多數人在吃的方面都是難以節制，這也引起了不少事後肥胖的現象。那麼，坐辦公室的人一天需要多少熱量呢？下面就由小編給大家介紹幾個簡單的飲食法，幫你塑造完美身姿。

一、坐辦公室的人一天需要多少熱量？

正常情況下，普通白領的話，一天只需保持在1500-1700的熱量即可。因爲通常坐在椅子上消耗的熱量是比較小的，除非是有經常出去跑業務或者是在外面出差的人，這類人往往每天需要的熱量就比較高。但由於每個人的體質都不一樣，因而在熱量的控制方面會有一些差異，具體可以根據自己的目標來決定。

二、坐辦公室的人要怎麼吃好呢？

1、想要保持自己曼妙的身姿，首先在飲食上就要有選擇。大吃大喝可是減肥的禁忌。因此，一般情況下，女性的飲食可以選擇一些清淡一些的，比如早餐可以選擇吐司麪包和蔬菜搭配，午餐的話，一般要以食材豐富爲主，儘量不吃外面的快餐食品。能自己帶飯盒是比較健康的飲食習慣。

2、如果平常在工作的時候出現肚子餓的情況，建議大家可以在辦公室備一些乾果或者是水果。因爲這類食物的熱量會比其他的低，而且營養也比較天然，對瘦身比較有益處。