睡前喝牛奶好嗎 這些原因你一定要知道

牛奶是一種很古老的天然飲料，它含有豐富的營養物質，很多人每天都會喝一杯牛奶。每個人喝牛奶的時間段都不相同，有人選擇在早上喝，也有人在睡前喝，那睡前喝牛奶好嗎？

提起牛奶，大家肯定都不陌生。牛奶是一種營養豐富的飲品，不少人會在早上的時候喝一杯牛奶，也有人會在晚上睡前喝牛奶，那麼睡前喝牛奶好嗎?下面小編帶大家來了解一下吧。

牛奶雖然富含營養物質，但是如果大家喝牛奶的時候不太注意喝的時間段和方式的話，不僅我們的身體無法很好地吸收牛奶中的營養物質，而且我們的健康還會受到很大的影響。

早上喝牛奶確實對健康很有好處，可其實喝牛奶比較好的時間段是晚上。下面是睡前喝牛奶好的一些原因。

第一個原因就是:促進睡眠

牛奶中含有可以促進睡眠的催眠物質。其中一種是天然嗎啡類物質，可以起到麻醉鎮靜的作用，還有一種是由血清素合成的色氨酸。它們都有促進睡眠的作用，我們在睡覺之前喝一杯牛奶，可以很快地進入睡眠。尤其是有失眠症的朋友，每天睡覺之前喝一杯牛奶，可以更容易入眠哦!

第二個原因就是:促進鈣的吸收

在睡覺之前喝牛奶，可以有利於大家的身體對鈣的吸收。因爲我們在正餐中所攝取的鈣在我們入睡前就被吸收得差不多了，而牛奶中的鈣被吸收速度是很緩慢的。所以我們可以在睡覺之前喝一杯牛奶，保證我們晚上睡着的時候，我們體內的血鈣可以得到補充平衡。

第三個原因就是:補充營養物質

牛奶中含有非常豐富的營養物質，這些物質都是我們人體所需要的。尤其是牛奶中的動物蛋白等對人體是非常益處的。