花生吃多了對心臟不好嗎 千萬要注意了

1、花生吃多了對心臟不好特別是油炸花生。油炸花生米經過油炸後不利於自己的心腦血管的健康。油炸花生米不能經常吃，因爲它經過油炸後，不僅流失大量的營養，而且會產生部分毒素，這些毒素聚集到人體內變異後形成癌變，大大增加了癌症的發病機率。

2、風味花生。風味花生對於患冠心病的人來說，一定要少吃，或其他病變引起的冠狀動脈堵塞造成的心臟疾病，比如心絞疼，新機共享不足等，阻塞冠狀動脈最主要的是高血糖和高血脂，而風味花生中含有高脂肪所以儘量少吃。

3、苦味花生。苦味花生一般也可能會伴隨哈喇味，主要是花生中油脂氧化酸導致的。油脂氧化酸敗產生自由基，有引起心腦血管疾病和癌症的風險。這些不但在花生上容易繁殖，在玉米民、黃豆、高糧上都容易繁殖，要警惕哦。

4、吃花生沒有節制。沒有節制的吃花生，花生中的脂肪酸雖然對人體有益，但是也不能過量食用，脂肪攝入過多無疑會增加肥胖的風險。尤其是春節期間，原本就吃了很多大魚大肉，那就更要控制花生的攝入量。每天吃堅果的量別超過25-35g，也就是每天20個花生粒的量。