空腹晨跑的好處和壞處 空腹晨跑的好處和壞處有哪些

1、空腹晨跑對身體有一定益處，但需適度，以免引起低血糖、心慌等不適反應。

2、早上起來空氣比較清新，空腹晨跑可以緩解困乏的症狀，而且有利於促進新陳代謝，維持白天良好的精神狀態。空腹時人體內糖原的儲備量較少、糖原的濃度較低，這時晨跑能夠更好的燃燒脂肪。

3、但平時身體比較消瘦或血糖偏低的人羣，空腹的時候晨跑消耗一定的能量，有可能導致出現低血糖反應。心血管功能比較弱的人羣，空腹的情況下晨跑有可能會加重心臟的負擔，可能導致心慌或者心律不齊。而且早上體溫較低，肌肉的延展性比較差，可能會發生損傷。