晨跑的好處與壞處 晨跑有什麼好處與壞處
1、好處:
(1)減肥
經過一個晚上的新陳代謝,體內的糖分基本被消耗殆盡,早上醒來跑步尤其是空腹跑步,能夠讓身體快速進入消耗脂肪供能階段,產生理想的減肥效果。
(2)少吸汽車尾氣
在大多數人都還沒有出門上班上學的時間,出去跑步,不會吸入大量的尾氣。特別是選擇在公路上晨跑的人,因爲行人較少,沒有什麼車輛,晨跑的路程也能更方便。
(3)改掉睡懶覺的壞習慣 早上起來晨跑,就意味着你不能睡懶覺了,因此晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣。
2、壞處
(1)容易低血糖
早晨是身體中糖原含量最低的時候,再進行運動對身體產生消耗的話,很容易引起低血糖。
(2)易引發呼吸系統疾病
早晨的二氧化碳濃度是最高的,也是空氣塵埃最爲嚴重的時間段,這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
(3)容易導致血栓 早晨是血液最爲粘稠的時候,血液中的血小板含量在這時是最高的,進行晨跑導致體內水分流失,會使血液越來越粘稠,可能導致出現血栓的現象。
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