睡眠不足引起頭痛怎麼辦 教你如何緩解

睡眠不足帶來的危害其實是有很多的，頭痛只是是其中的一個，所以我們不能長期這樣下去了，建議大家還是積極的調理好自己的身體，纔能有效的改善睡眠適量。

社會經濟在不斷地發展，人們的生活壓力也比較大，很多人都出現了亞健康的現象，睡眠不足可能已經是不足爲奇的事情了，但是睡眠不足的危害有很多，其中一個危害是容易引起頭痛。睡眠不足的原因有很多，一個是睡眠質量不夠高，另一個是壓力太大，或者是身體出現了某些問題而導致的無法入睡。

要想有充足的睡眠。我們要在保證睡眠的基礎上把身體調養好，千萬不要經常去熬夜，更不要抽菸喝酒，不然的話即使睡眠時間充足了，但是睡眠質量也不好，也會讓自己感覺頭痛難受，影響自己的工作，記憶力也在不斷的下降，沒有辦法集中自己的精力。那麼，睡眠不足頭痛我們怎麼辦？

第一：確保充足的睡眠

如果是睡眠不足頭痛的話，根本的治療方法是要確保充足的睡眠時間，不要讓大腦一直都處於工作運營的狀態，成年人也應該保證自眠時間又八小時，養成比較好的作息習慣。如果長期睡眠時間不充足的話，雖然也容易出現頭痛這種情況。

長期睡眠不足還會導致我們體內的內分泌的調節功能出現紊亂，臉上還會比較容易長斑點，痘痘等等，可見確保充足的睡眠時間的重要性。

第二：睡前可以適當放鬆自己心情

睡覺前可以選擇用溫水泡腳，也可以聽聽音樂放鬆自己的心情，不要吃太多東西，也不要喝濃茶或者咖啡，建議保持臥室內的通風透氣，改善睡眠質量。