老年人蛋白質低有什麼危害

老年人蛋白質攝入不足可能導致一些健康問題和危害，包括：

1. 肌肉損失：蛋白質是肌肉組織的重要組成部分，攝入不足會導致肌肉質量減少，造成肌肉弱化和功能下降。

2. 免疫力下降：蛋白質是免疫系統功能正常運作所需的營養素之一，攝入不足會導致免疫系統功能下降，容易感染疾病。

3. 骨質疏鬆：蛋白質有助於骨骼健康，攝入不足會導致骨量減少，增加骨質疏鬆和骨折的風險。

4. 營養不良：蛋白質是維持身體正常運作所需的重要營養素之一，攝入不足會導致營養不良，影響身體各項功能。

因此，老年人保持足夠的蛋白質攝入對於維持健康至關重要。每天建議的蛋白質攝入量視個體情況而定，一般建議在每天總熱量的10-35%左右。老年人可以通過食用含高質量蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆類、奶製品等，來滿足蛋白質需求。如果蛋白質攝入仍然不足，可以考慮補充蛋白質營養素。