二十四節氣之驚蟄時節應如何養生 驚蟄時節的養生方法

1、起居方面

“春雷響，萬物長”。春天萬物復甦，應該早睡早起，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。另外，驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的“春困”。因此，我們要保證良好的睡眠質量。可以在睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

驚蟄時節，很多微生物開始大量繁殖，容易引起室內病毒、細菌的滋生，所以要保持室內的清爽乾燥，多開窗通風，保持空氣流通。

2、飲食方面

驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此飲食上要保陰潛陽，多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能。一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品，如鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等滋陰之品。燥烈辛辣之品應少吃。

3、運動方面

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。但由於驚蟄過後，身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態，特別是關節和肌肉還沒有得到充分的舒展，因此此時不宜進行激烈的運動，應選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式。外出踏青、郊遊、放風箏也是不錯的選擇。

4、疾病預防

驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物也開始生長繁殖，現代流行病學調查亦證實，驚蟄各種傳染性疾病的高發季節，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等疾病在這一節氣都易流行爆發。另外，由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝，現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。因此，驚蟄時節，要做好上述疾病的預防。