如何減掉蘿蔔腿 減掉蘿蔔腿的方法
一般來說蘿蔔腿都是小腿肚子大,但是腳踝卻比較細的腿型,這也就導致了蘿蔔腿看起來十分的不協調。不過這種情況還是可以改變的,那蘿蔔腿怎麼減纔有效呢?
墊腳尖法
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴,刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用,並且涌泉穴掌管睡眠,對舒緩壓力也有很好幫助。這個方法不僅簡單而且還不佔時間,比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時候或是午休時,花上十來分鐘練習墊墊腳尖,堅持一兩個月就能看到蘿蔔腿變細的效果。
按摩法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。首先從腳趾開始按壓,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放鬆小腿肌肉,促進小腿血液循環,減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因爲穿高跟鞋而腳痛的人,常常練習的話,蘿蔔腿會有明顯的改善。
除直接按摩外,每晚睡前將溫水放入水桶裏,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽,讓小腿在水裏浸泡15分鐘左右,浸泡的時候同時進行按摩小腿,這樣對減掉蘿蔔腿的效果會更好。
拉伸法
首先跪臥,雙手和膝蓋支撐地面,左腿向前伸展,腳跟接觸地面,腳尖用力回勾,雙手慢慢向前移動,向腳尖方向拉長脊柱,保持1分鐘。然後再身體收回,保持左腿伸直,腳背向前打開並向左翻轉,腳外側觸地,腳底垂直於地面,腳心向右。
最後再用雙手慢慢向前移動,往腳尖方向拉長脊柱,保持1分鐘。通過這樣的拉伸可以深度放鬆緊張的小腿,逐步改善蘿蔔形的小腿,肌肉變成長線條。
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