收腹的鍛鍊方法圖解 這些點你都get到了嗎

收腹是用力吸氣將腹部收緊的動作，收腹在一定程度上可以讓自己的身材上看起來更加有型，也是很多人在運動時非常想要達到的一種效果，所以掌握有效收腹的方法是非常重要的。

一、身體向上撐可以起到收腹效果

如果平時有練瑜伽的妹子們的話，就會知道在做一些動作多多少少都是能起到很好的打造自己完美身材的效果的。例如在瑜伽動作裏面的一個身體向上撐，形成一個類似三角形的樣子，這樣子練習在一定的時間裏就能起到很好的收腹的效果。

主要的原因這個動作其實是非常需要用到我們腹部的力量的，久而久之，我們的腹部得到一定程度的練習，自然而然就能起到鍛鍊腹部肌肉的效果，從而讓腹部肌肉更加緊實。

二、做俯臥撐也能起到很好的收腹效果

經常去健身房的朋友們大概就會知道，如果我們每天做俯臥撐的話，在一定程度上就能起到很好的收腹的效果。因爲俯臥撐不僅要用到我們手臂的力量，而且還非常需要我們的腹部進行一個發力的作用，從而很好鍛鍊我們的腹部。

三、仰臥起坐對收腹非常好

仰臥起坐雖然對女生來說是比較簡單的，而它也是其中一種可以起到很好鍛鍊我們腹部肌肉的一個運動。但是很多人卻在這個動作上很少是標準的動作，所以有些人就會聘請一些健身教練幫助自己練習這個動作。因爲只有動作做標準了，才能達到更加不錯的效果。

需要知道的一個點就是，其實仰臥起坐是特別需要我們的腹部和腰部進行一個發力的動作的，如果我們能夠堅持每天都鍛鍊的話，相信經過一段時間的話，就能起到很好的鍛鍊我們腹部的力量，形成腹肌。