背部按摩手法图解 让你身体更健康
背部按摩不仅能够释放心中的压力,还能够让身体更加健康。做背部按摩的时候需要掌握一定方法,否则不仅不能够让身体得到充分休息,还会对背部造成损伤。
按摩是中医常用的方法,可以缓解很多痛症,也可以放松身心和筋骨,很多人都喜欢进行背部按摩,因为背部有很多经络和穴位,通过按摩刺激经络和穴位,可以有效调理身体,缓解身体疲劳,只要我们学会一些方法,就可以为朋友家人进行按摩。
而想要学习背部按摩的技巧,其实也比较简单,不需要复杂的步骤,很容易学。
首先,让被按摩的人趴在床上,我们站在这个人的一边,然后把手放在后背上。按摩需要精神集中。
接着,你的手从背部向下腰部移动,用手掌底部的力量向上推,一直推到肩膀部位,这样可以给背部肌肉放松,要把背部两侧都推一次。
按摩完背部两侧,我们开始垂直按摩,将双手放在上腰部,也用手掌的力量,从背部慢慢推至颈部。推到脖子之后,不要忘记肩膀,把你的手放在肩膀两侧揉搓,然后向后推,重复上面的步骤。
回到腰部,如果你在腰部做了几次这样的动作,这时候热身就准备好了,可以把精油涂抹在背部,重复上面的动作直到背部发热。完成后,你可以按摩脊椎,侧着手掌按照脊椎生长方向按摩。
按摩背部的力度是很重要的。如果力太小,就不能解除身体和心灵的压力,也不能帮助身体放松。但是如果你使用太大力,很容易过度刺激和伤害身体。因此,按摩背部需要掌握手的力量,太重太轻都不好,这个要在按摩的过程中掌握。
-
睡眠不足头疼怎么缓解 有哪些方法
睡眠不足,是现代人的其中一项亚健康因素,而睡不够也会导致头痛难忍。归根结底我们还是要控制自己的作息,多休息,做适量的运动,和均衡饮食,就不会有太大的健康隐患。人一生的大部分时间都用在的睡眠,睡眠能让身体得到很好的休息和调养时间。但是随着现代社会的发展,人们...
-
16招教轻熟女远离4个身体雷区
30岁好像是女人的一个分水岭,不但心态会变得不一样,衰老也会慢慢显现,身体的健康状况可能也会走下坡路。乳房自检时,应按医生指导的方法进行,以免将正常的乳腺组织误认为肿块,引起不必要的惊慌。30岁好像是女人的一个分水岭,不但心态会变得不一样,衰老也会慢慢显现,身体...
-
肌肉酸痛怎么快速恢复 有这几大妙招
我们不少人都出现过肌肉酸痛的情况,一般都是在运动完之后的一到两天内出现肌肉酸痛,肌肉酸痛的感觉很难受,有时行动也很不方便,很多人都想要快点恢复。会出现肌肉酸痛的感觉主要是因为我们很久都没有锻炼了,或者是平时锻炼得少,突然剧烈运动,也会出现这样的情况。导致...
-
4周轻松打造“泳装肌肤”
除了选用含水杨酸的沐浴和护肤产品应对小红痘痘之外,你还需要特别留意容易长痘痘区域的清洁,尤其是不容易清洁的背部。欧莱雅活力焕肤磨砂口者哩内含的温和磨砂微粒,就能平滑粗糙的肌肤并清除老旧皮肤表层。夏天马上就要来了!对于爱美的你来说,这只意味着一件事情:衣...