背部按摩手法介绍 教你打造健康养生
背部里面包含了很多经络、血管、穴位等等,通常人体有那些地方有问题的话,我们则可以通过按摩的手法来改善身体的不适。因此,今天特意给大家介绍背部按摩的技巧。
中医认为,人体的背部是身体非常重要的结构。无论是男性,还是女性,背部的作用都是不可忽视的。或许在生活中,你会发现很多人特别喜欢在闲暇的时候去做个背部按摩或者是推拿,为此来缓解身体的疲惫感,让身心体验前所未有的愉悦感。不过,说起按摩,很多人对此都表示不理解了。比如按摩的技巧应该是怎么样的?要按摩按个部位好呢?
一、背部按摩手法介绍
1、双手按摩法
这个手法讲究的是力度和受力面积,它可以针对很多种症状,比如颈椎酸痛、颈椎炎、肩周炎、肩胛骨酸痛的现象。具体做法是将两手放在脊椎的两边,然后慢慢的运动手指和手掌,让背部的肌肉可以随着手掌的动作进行运动起来。但要注意的是,在按摩的时候一定要注意自己的力度,以免伤了肌肉。
2、弹法和拨法
这个按摩按摩手法就比较简单了,主要是将手指分别按在背部上,通过指尖按压的步骤,从而达到按摩的目的。看似有点像是在弹钢琴一样,大家可以根据自身的症状,选择局部的弹法或拨法。
3、拍法
当然了,除了上述的按摩手法,还有一个比较普遍的技巧,那就是拍打。就跟我们平常拍打肌肉一样,只需将局部肌肉进行有节奏的拍打即可。它不仅可以放松肌肉,同时还能有效缓解肌肉酸痛的问题。当然了,如果背部有很多赘肉的话,也可以通过拍打的方式。
-
驼背怎么矫正 四招让你背部重新变得挺直
驼背是一种较为常见的脊柱变形,大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,称为姿势性驼背,通过矫正练习,加强背部伸肌的力量,并牵引胸部前面的韧带,姿势就能改变。在大街上,我们经常可以看见很多年轻人低着头在玩手机,成为名副其实的低头一族,但也不知不觉地变成了驼背。...
-
男性有腰窝的概率 简直就是万里挑一
腰窝是一种极少数人才有的身体特征,尤其是在男生当中更少,那么今天我们就来说一说男生拥有腰窝的概率是多少,让拥有腰窝的男生明白这种特征的珍贵。现在对于健美运动员的要求特别高,不仅身材比例好,肌肉的线条也要好。但是有些健美身材的标准是可遇而不可求的,就比如...
-
背部按摩手法有哪些 轻轻一按击退全身疲惫
背部按摩不仅能够释放心中的压力,还能够让身体更加健康。背部按摩的时候需要掌握一定技巧,否则不仅不能够让身体得到充分休息,还会对背部造成损伤。现代人生活和工作压力非常大,日复一日的劳作使得身心都承担着巨大的压力,人们在休息的时候可以对身体进行一系列的按...
-
怎么用拉力器练背肌 介绍几个有效的训练方法
拉力器的锻炼方式有很多,可以用来训练很多部位的肌肉,背部肌肉也不例外。有3种训练方法对背部肌肉效果不错,分别是背阔肌双侧训练、背阔肌单侧训练、坐姿划船。要想练好肌肉,就要先去了解一下肌肉结构和运动功能。背部肌肉主要有斜方肌、背阔肌、背长肌、背短肌等...