坚持健身的好处 让你意想不到的结果
健身是一个大家都知道的词语,但其实有很少的人能够做到,大家一定要知道健身对我们大家的影响有多么的重要,一个人,如果你想要改变自己,那就要坚持健身,离懒惰远一点。
现代生活节奏很快,大家都忙着工作,忙着约会,忙着学习,经常忽视健身。健身不仅对大家的身体有好处,也对精神和情感的健康有好处。虽然我们知道健身可以帮助保持和改善身体的健康,比如能够促进心脏的健康,降低老年痴呆症和糖尿病等疾病的风险。
经常健身还可以提高休息和睡眠的质量,提供持续的能量和保持健康的体重。也有大量的证据表明运动可以改善情绪,帮助管理不健康的压力,并能帮助缓解轻度到中度抑郁的症状。
虽然总是有借口不锻炼,像紧张的时间,有太多的约会,然后以及缺乏精力去健身,这些理由是不充分。为了获得健身的好处,大多数的人每周只需要30分钟中等强度的有氧运动,包括力量训练和伸展运动2天以上,时间久了就可以体会到健身给大家带来的好处。
从今天开始大家就可以在你的日程里留出30分钟的时间,不管是在早上、下午还是晚上。坚持上一周左右的时间,把你的健身计划和你的日程安排结合起来。健身就会越容易,坚持锻炼你就越有可能获得健身给你带来的所有好处。
甚至可以每天做上一个俯卧撑,每天都多做上一个,直到你身体的力量不能够去承受它。或者也可以找一个体育场,每天慢跑上几圈,你很快就会感受到运动的好处。除了这些,大家也要合理的饮食,多吃水果、蔬菜,避免一些大鱼大肉。
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