久站能减肥吗 原来还有这种危害
减肥的方法真的是各种各样,有的人用久站的方式都可以瘦下来。但是,这种方法真的科学吗?长时间的站立就可以减肥吗?今天,我们就来看看关于久站的内容吧!
如今的社会,你想要拥有一份好的工作,一个更好的生活,也需要有更好的体魄才可以。因此,我们对自己的身材管理也是必不可少的。那么,健身、减肥的时候,我们要采取什么样的方式呢?有的朋友就提出了:长时间的站立就可以减肥。这个说法对吗?下面,我们一起来看看吧!
一、答疑。
站立的方法,确实是可以消耗掉我们身体的一部分能量。对于平时的“死肥宅”或者是习惯“葛优躺”的朋友来说,这不失是一种燃烧热量的好办法!但是,正确的站立姿势所有的减肥、瘦身效果不能直接被看成“长时间的站立就能减肥”。
对于一些职业来说,久站是家常便饭,就像是教师这种职业就经常需要站在讲台上。而且,女性教师还可能会穿着高跟鞋来站,这样长时间的站立方式会消耗我们一定的热量。刚开始的时候,可能会发现腿会随着久站而变得细一些,但是,长期都这样的话腿部的肌肉反而会变得更粗、更结实,严重的话可能还会有静脉曲张或者是红肿疼痛的情况。
二、正确的站立方法。
站立减肥并不需要站一整天,而是要学会利用我们生活当中的一些小空闲、小缝隙来进行适当的站立。比如坐公交车、排队或者是休息的时候,这些都是站立的好时机。站立的时候,我们要挺胸、收腹,但是也不需要处于太过于紧绷的状态。站立的时长方面,一天累积下来的话,一共有3个小时,每个星期有5天的样子就完全足够了。
三、适用人群。
用久站的方式来减肥,是对于那些经常习惯坐在沙发上就不动或者不喜欢运动的妹子们。而对于因为工作需要而常坐的白领来说,也是十分适合的。因为,这些都属于长时间堆积下半身脂肪的情况,而这样的情况让我们人体消耗的能量远比摄入的能量要小的多。加之平时的运动量基本没有的话,是很容易让下半身看起来臃肿的。
因此,在工作之余,我们如果可以花上一部分的时间,进行适当的站立,是可以燃烧我们体内的脂肪,预防肥胖的。
四、注意事项。
1、在进行久站之前,我们要适当的做拉伸、踢腿、活动脚踝等放松的动作,这样我们的腿部就不会长期都处在一个紧绷的状态。可以促进我们血液的循环,还能减轻我们腿部疼痛的情况。白天如果有进行久站的话,我们在晚上可以泡个脚,水温在五、六十度,这样可以消除我们脚部的疲劳,还可以改善睡眠。
另外,在睡觉的时候,我们也可以稍微的垫高我们小腿的位置,帮助我们这个部位的血液回流,有效改善静脉曲张。
2、长时间的站立,对我们的脚关节影响非常大。因为,我们整个身体的重量在久站的时间里,都压在了我们的脚部。这样,对我们两只脚的伤害是十分大的,因此,不建议通过这种方式来减肥。而且,减肥的方法有很多,我们没有必要一定选择这种。
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