一根煮山药的热量 不容小觑的食物卡路里
各种食物的热量都不同,所以要减肥的人,肯定需要了解食物的热量,看看哪些适合减肥期间食用。我们常吃的山药属于块茎类食物,那一根山药的热量到底是多少呢?
我们生活中的食物千千万万,甚至有一些大家可能都不常接触。如果你真的需要减肥,那么你在吃一种食物之前,就一定要了解它的卡路里。否则你不知道它的热量高低,有时候吃下去可能就会增加你的体重。而且不同食物的做法的热量也不同。山药大家不陌生。
有不少人懂得山药来煮汤,它有一定的保健作用。它的热量也着实低,一般每一百克五十七大卡,一根的热量只需要叠加就好。在减肥期间,可以把它当做主食来吃。
如果你需要减肥,光是了解山药是远远不够的。下面小编就为大家介绍一些食物,它们既适合在减肥期间食用,又可以当做主食。
⒈番薯
番薯也属于块茎类食物。在很多人的餐桌上,往往会出现番薯的身影。吃饭可以润肠通便,因为它里面还有不少纤维素,所以也可以带动脂肪的排出,同时它的热量为每一百克九十大卡左右,因此偶尔可以把它当做主食。
⒉燕麦片
这里指的燕麦片并不是市场上加工过的那种,市场上加工过的燕麦片含有的糖分都比较高,而且还有其他的营养,不是很适合减肥。减肥期间需要的燕麦片是没有任何味道的,寡淡无味,但是这种燕麦片比较适合在减肥期间食用。
它的热量为每100克338大卡,有些人觉得它的为什么这么高?怎么适合减肥期间食用呢?但是你在食用燕麦片的时候,只需要一点就可以泡出一大碗。
⒊小米
小米是极其有营养的食物,有很多人经常用小米和大米一起煮粥,这样混合起来对我们的胃也有好处,很多人都知道在减肥期间大米不是很适合吃。而小米能不能吃呢?它的热量为每一百克三百四十八大卡。这个热量看似很高,但是你在煮小米的时候不需要到一百克。当然,它需要和其他的细粮一起搭配更合适。它和燕麦一起煮的话,也更适合减肥。
⒋玉米
玉米分两种,甜玉米和糯玉米,现在大多数人吃的都是甜玉米,这两种玉米的热量也是不同的,甜玉米的热量一般为每一百克一百一十二大卡,糯玉米的甜玉米的还高,所以要想瘦身,吃甜玉米比较好。
但甜玉米它不能作为主食,第一,它难以吃饱,第二,它的热量虽不算非常高,但叠加起来也不低了。但如果每天可以吃一点玉米,既可以减肥又有益于身体健康。
在减肥期间的饮食是非常讲究的。高糖高热量的食物尽量不要碰,比如油炸、巧克力、奶油蛋糕等等,这一类的食物吃一点就足以让你胖几斤。
但如果你能做到清淡饮食,荤素搭配刚刚好的话,既能补充营养又能慢慢的减肥,同时要是再能加上适当的运动,减肥效果会更家好。当然,这个运动一般都需要30分钟以上才会有减肥效果。这个时候也就要看你坚持的能力了。
-
茶水是高热量吗 喝茶能减肥吗
茶水是低热量的饮料之一,尤其是没有添加糖或乳制品的纯茶。热量含量因茶叶的种类和泡制方法而异,但大多数茶水都含有非常少的卡路里,这使得茶是一个理想的低热量饮品。茶水是低热量的饮料之一,尤其是没有添加糖或乳制品的纯茶。热量含量因茶叶的种类和泡制方法而异...
-
三种一日三餐瘦身食谱 总有一款属于你
现在大家讨论比较多的话题就是瘦身了。但是成功瘦身这个问题却一直困扰着大家。今天小编就来和大家分享3种的一日三餐的瘦身食谱,瘦身效果是挺不错的。瘦身食谱如下:第一种:早餐吃红豆薏米粥或者甘蓝莴苣沙拉就可以了。大概的做法就是先将红豆和薏米放到锅里,再加...
-
一周减肥食谱 一周瘦身健康食谱安排
温馨提示:除了餐食外,还需每天喝足够的水,每天保持适量的运动。同时,根据个人情况,可以适当增减餐食中的食材。建议每天摄入的热量不超过2000卡路里,以达到健康瘦身的效果。1.周一:早餐:燕麦粥(加入少量蔬菜和水果)+煮鸡蛋+低脂牛奶午餐:烤鸡胸肉+烤蔬菜(如西兰花,胡萝卜,洋...
-
21天减肥法第二阶段吃什么 这些食物可以参考
大家应该都发觉了现代人的一个通病,那就是肥胖,因为很多时候大家都没有时间去运动,更不要说管理自己的身材了,那么下面就来看看21天减肥法第二阶段吃什么。很多人都觉得自己比较胖,因为就算别人再怎么说自己不胖,给自己安慰,但是在大家心里也还是会觉得不够瘦,所以很多...