七天节食减肥法 让你终身受益无穷
现在越来越多的人爱美,但是如果想要美就得要保持好自己的身材,所以许多人都在寻找减肥的方法。那么如何快速的减肥呢?接下来就为大家介绍一种七天节食减肥法。
第一天
用保加利亚菜做的沙拉,4盎司切碎的烤鸡胸肉,1汤匙切碎的低脂切达干酪,切碎的蔬菜,包括2汤匙洋葱,1/4杯切碎的西葫芦,1/2杯甜椒,1茶匙切碎的香菜,1汤匙低脂的醋油。晚餐是特别重要的,你可以食用4盎司烤鲑鱼,1碗米饭加1汤匙切片烤杏仁。吃完晚餐后可以来一点哈密瓜作为饭后甜点,对减肥更有帮助。
第二天
你可以来一点燕麦片,同时加半杯脱脂牛奶、不含脂肪的乳清干酪和1汤匙切碎的山核桃。晚餐可以搭配汉堡、西兰花。一些菠菜沙拉加1汤匙香醋。
第三天
沙拉作为主食,用一些切碎的莴苣,芹菜,1/2杯切碎的蘑菇,2汤匙的低脂切干奶酪,1汤匙低脂的酱汁,再搭配一杯蓝莓汁。
第四天
烤比目鱼,加上一些切片蘑菇,1茶匙橄榄油,切碎的黄洋葱、青豆。用1杯芝麻酱、樱桃番茄和1茶匙香醋做的沙拉。一杯不加糖的苹果酱加脱脂香草酸奶,如果你还觉得有点饿的话,你还可以食用1汤匙切碎的山核桃和少许肉桂。
第五天
用3个大蛋清、2汤匙切好的青椒、一些切碎的菠菜、2汤匙马苏里拉芝士和2茶匙的香蒜沙司制成的煎蛋饼。另外加上1个小麦麸松饼,1杯脱脂牛奶。
第六天
用1茶匙橄榄油、1茶匙柠檬汁和1茶匙的调味料烘烤牛肉。但是牛肉的量要注意,要控制住自己的欲望,吃完后可以吃一点水果来增加饱腹感。
第七天
2片培根,1个烤华夫饼, 1杯脱脂牛奶。切碎的蔓越莓,3片鳄梨,1汤匙的核桃,1个苹果。
-
玉米面条怎么吃热量低一点 玉米面条的减脂吃法
玉米面条是一种常见的主食,但它的热量较高。本文将介绍一些方法,以帮助您降低玉米面条的热量,使其成为更健康的选择。方法一:选择低热量的配料1.蔬菜增加饱腹感:在玉米面条中添加各种蔬菜,如胡萝卜、豌豆、蘑菇等,能增加饱腹感,减少面条摄入量。2.选择低脂的肉类:如果您...
-
8个健康饮食减肥常识 必瘦无疑
导读:没有人是一夜之间变胖的,肥胖的魔咒是在神不知鬼不觉的时候降临到你头上来的。爱美的MM们,让小编介绍8个保持好身材永远不发胖的8个健康饮食减肥常识。从此,你的身材就好像加了一道锁,不怕再受到肥胖的诅咒了。没有人是一夜之间变胖的,肥胖的魔咒是在神不知鬼不...
-
快速瘦身食谱 黄瓜泡菜9天减5斤
很多MM觉得大多减肥食谱不能兼顾美味,因此讲想靠食谱瘦下来的人,无法坚持到底。材料:小黄瓜泡菜300克、豆腐1块、金针菇400克、虾6只、姜1块、葱1根、水3碗、盐适量很多MM觉得大多减肥食谱不能兼顾美味,因此讲想靠食谱瘦下来的人,无法坚持到底。减重时若能兼顾美食...
-
肉怎么做可以降低热量呢 如何降低肉类食品的热量
在今天的健康观念下,人们越来越关注饮食的健康与均衡。对于喜欢吃肉类食品又想降低热量的人来说,合理选择和处理肉类食品非常重要。本文将介绍一些降低肉类食品热量的方法,助你更健康地享受美味的肉食。一、选择低脂肪的肉类食品1.选择瘦肉:瘦肉中的脂肪含量较低,例...