懒人减肥法一周减十斤 神奇食谱健康又科学
对于比较懒惰的女生来说,通过运动减肥并不是一件容易的事情。所以采取食物减肥的方法是更加有效果的,通过科学的食谱能够让我们的身体更加健康,体脂率更低。
对于体重基数比较大的女生来说,如果采用节食减肥的方法,会反弹得非常严重。因为通过节食的方法减掉的体重大部分都是水分,只要一恢复正常的饮食就会反弹。同时身体的新陈代谢的速率会变差,对于食物的消化能力也会变低。其实一周之内瘦10斤不是梦,只要采用正确的食谱,就能够很快达到目的,并且不会反弹。下面就为大家介绍一下。
1、早晨采用蔬菜+水果+酸奶
早晨起床的时候整个人是处于比较缺水的状态的,所以在早晨的时候要通过食物补充水分。补充水分可以采用蔬果+酸奶的方法。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和水分,所以在早晨食用是比较合适的。不过早晨摄入蔬菜的时候以生吃为佳,这样不会以高温的方式破坏蔬菜的营养价值。在吃完蔬菜之后要再补充酸奶对于消脂非常有帮助。
2、中午摄入高蛋白低脂肪的食物
中午的时候整个人的代谢是比较高的,所以可以摄入一些营养价值比较高的食物,肠胃也可以很好地消化。牛肉和鸡蛋都是蛋白质比较高的食物,所以在中午的时间段可以摄入。同时牛肉和鸡蛋相对来说都是支付含量比较低的,所以非常适合减肥的女生摄入。
除了采用以上的食谱之外,在日常的生活中还有一件非常重要的事情,就是要远离一些垃圾食品,包括洋快餐、薯片、饼干等等,这些食物在减肥的时候都是不可以摄入的。同时也要养成健康的饮食时间。
-
水果减肥法:菠萝减肥 健康又消脂
常常食用水果是健康长寿的一条良方,而细看每一种水果都有它奇妙的功效。菠萝作为热带水果,并非原产德国,只有夏季在市场上有售,近日里欧洲营养协会对菠萝做了新的研究,世界真奇妙,菠萝不仅可以减肥,而且对身体健康有着各种不同的功效,这里邀你逐条看来。常常食用水果是...
-
减肥食物选择 让你吃着轻松瘦下来
吃什么才能有效又健康达到减肥效果呢?节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬,在减肥计划中,饮食也占据了十分重要的一部分。下面为你介绍能够帮助你快速减肥的食品。现在的人都知道肥胖是很影响身体健康的,因此都在想办法把超标的体重减下来,除了坚持运动来减肥之外,饮食...
-
4款减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身
——把泡开的银耳切成丁加在优格里,拌上切片的苹果,风格独特。寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃,还可以加点咖啡、豆浆,果汁等做成调味果冻,更加风味十足。纤维丰富的谷类麦片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢点的点心。想减肥,但又忍不住想吃?不用担心,只要我们善...
-
白菜怎么做好吃 这三种做法好吃又健康
作为中国的东北及华东地区的主要蔬菜,白菜是一种做法非常丰富的蔬菜。同时白菜的品种也是非常的丰富的,它本身含有的营养也很多,并且具有一定的药用价值。小编相信,没有多少人是没吃过白菜的吧?那么你对它了解有多少呢?你清楚它要怎么做才比较好吃吗?作为中国的东北及...