正在瘦身的你一定要知道 13种减肥刮肠油食物
减肥是如今一种很时髦的话题,几乎每一个人都有过减肥的经历,减肥不是不吃东西,而是要吃对食物,今天给大家介绍13种有减肥刮肠油效果的食物,让大家吃饱了也能瘦。
1.水
水具有很好的排毒效果,而且可以稀释体内的毒素,并且能够让体内血液循环加速,把毒素排出体内的。专家建议,每天喝够八杯水,就能够有减肥的效果。
2.竹笋
竹笋含糖量很低,而且富含很多纤维,脂肪含量很低,经常食用竹笋能够促进肠道的蠕动,帮助消化,还能够防止便秘,并且还能够预防大肠癌。
3.绿茶
如果近期吃了很多油性比较大的食物,可以多喝一些绿茶,能快速清除了体内的废物,所以有减肥的效果。
4.银耳
银耳是一种滋补的良药,含有很多膳食纤维,能够加强肠胃的蠕动,避免脂肪吸收太多,而且含糖量很低,还有美容的效果。
5黄瓜
黄瓜的热量非常低,主要成分是水,有利尿的作用,所以是一种减肥的圣品。
6.山药
山药是一种粗粮,能够整顿消化系统,减少脂肪的沉积。
7.白萝卜
白萝卜能够帮助消化,还能解油腻,吃生萝卜还能够缓解胃部的不舒服,是一种不可多得的减肥食物。
8.海带
海带中含有很多膳食纤维,能够除身体里的毒素。
9.菠萝
在吃了很多肥肉之后,吃一些菠萝,能够促进脂肪分解。
10.红薯
红薯是一种粗粮,能够帮助消化,是一款减肥的圣品,还能够帮助清除宿便。
11.酸奶
酸奶热量含量很低,糖分含量少,但是营养很丰富,还有很多益生菌帮助消化,从而有减肥的效果。
12.绿豆芽
绿豆芽能够清除脂肪,热量很低,还能够预防心血管方面的疾病。
13.芹菜
芹菜含有很多的粗纤维能够促进身体排出宿便。
-
怎么饮食才能保持身材 这几种食物一定不要错过
健康饮食是保证强健体魄的前提,如果在平时的饮食中既想要保持身材又想要拥有健康,那就更加需要做好饮食管理才可以达到显著的效果。那么要如何健康饮食?选择粗粮杂粮杂豆作为主食。在主食方面可以尽量选择粗粮类、杂粮类等食物。粗粮主要包括各种谷物、糙米、黑...
-
定制:午餐瘦身减肥法 2周快速减肥14斤
也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。如何在短时间内快速减肥成...
-
变苗条必知 9种零食吃不胖
用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮,想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励),又可以用小量红酒代替果汁。爱吃薯片的人不妨考虑。不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿,盐分及脂肪较低。抽起油包,只放少许调味料,那么热量及盐分便更低更健康。墨西哥粟米片(tortillachips)配...
-
晚上吃什么能减肥 晚上怎么吃减脂又健康
晚上进食时需要注意控制食量,尽量避免过量摄入碳水化合物和高糖食物,如米饭、面条、糖果、甜点等。同时,保持适量的运动和良好的作息习惯也是减肥又健康的重要因素。1.蔬菜类:将蔬菜作为晚餐的主要组成部分。选择各种颜色的蔬菜,如叶绿蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)、十字花科...