酸奶减肥法食谱 让你轻松瘦身的方法
酸奶是一种营养丰富,热量较低的食物,非常受减肥女性的欢迎,但是如果你把酸奶当做饭后甜点,是达不到瘦身的目的的,只会增加体重,所以酸奶减肥不能盲目的进行。
牛奶中含有大量的钙元素,经常喝可防止骨质疏松。酸奶是用牛奶发酵而成的,同样有预防骨质疏松。酸奶比牛奶容易消化,可以促进肠胃蠕动使人体更容易吸收。酸奶还有减肥的功效,是减肥健身人士的不二之选。酸奶在饭前吃可以开胃,饭后吃可以消食。
酸奶减肥的优点:第一,不用节食,想吃什么就吃什么,不过要控制量。第二,可以多吃酸奶和水果,好吃又减肥。第三,可以帮助你通畅排便,清除体内囤积的废物,清除内循环,皮肤恢复光泽靓丽。第四,可以少做剧烈运动,酸奶促进新陈代谢轻松减肥。
酸奶减肥法要注意的地方:还是要遵循减肥原则,少吃多动。控制好热量卡路里的摄入量,当摄入量小于消耗量,就可以慢慢的瘦下来。但是单单吃酸奶是瘦不了的,超市卖的酸奶卡路里最多200,满足不了一个人一餐饭的卡路里。
喝多了酸奶也是会腻的,建议在酸奶中加入燕麦。这样子可以增加饱腹感,热量也不大。每天饭后喝酸奶又可以解腻又可以减肥。酸奶可以作为代餐食品,可以把它当做晚餐吃。早餐和午餐正常吃,不用刻意的少吃,因为这两餐是人一天能量的提供,要保证吃饱。
酸奶减肥法是比较健康的减肥法,真的通过酸奶减肥法瘦下来的朋友不容易反弹。身体还会比以前的轻,肠胃好了,常喝常年轻。
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