减肥食物热量表概要 这些东西多吃还不胖
减肥期间,MM们对食物总是格外小心,生怕多吃一口之前的努力就付之东流。其实有很多食物是低热量、高营养的健康食物,下面为大家介绍这些减肥食物,让你多吃不胖。
第一名就是魔芋,它受到健身达人的喜爱。魔芋几乎不含热量,而且有很强的饱腹感,可以说是减肥利器了。魔芋的做法也非常多,可以清炒、炖肉、煮汤。魔芋虽好,但是它包含的营养物质还是有限的,所以减肥中的MM不能只吃魔芋。
俗话说白萝卜赛人参,萝卜可以增加肠胃的蠕动,排除我们身体里的废物,有利于去除水肿。如果是经常穿高跟鞋腿部容易水肿的MM,吃萝卜是再好不过了。除了萝卜,香菇也是减肥时期的好伙伴。香菇可以有效抑制我们身体里胆固醇的增加,还能促进血液循环。除了香菇,其他菌菇也都是非常好的食材。
减肥时期总是容易饿,在下午两到三点作为下午茶,可以吃一些水果,补充维生素。说到减肥,总是不得不提到苹果,苹果有极强的饱腹感,并且自身热量也很低。香蕉和苹果一样,也属于易饱腹,热量低的水果。大家可以平时在包里放上一些,饿的时候补充能量。
说了这么多蔬菜、水果,我们来介绍一下减肥时期可以吃的肉食。很多MM因为怕胖就拒绝肉的摄入,其实这样做不但不利于减肥,还会威胁到身体健康。减肥时期,瘦肉是很好的选择,这时候就要和心爱的红烧肉说再见了。三文鱼、虾、章鱼都是非常好的减肥食品,它们自身的蛋白质很高,而且容易处理,烹饪起来也方便,白灼或则做成沙拉都是不错选择。
-
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
导读:节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法,很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法,将素食与肉食合理搭配,既能有效减肥,又能保证营养的摄入。随本站美体网一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方...
-
白菜怎么做好吃 这三种做法好吃又健康
作为中国的东北及华东地区的主要蔬菜,白菜是一种做法非常丰富的蔬菜。同时白菜的品种也是非常的丰富的,它本身含有的营养也很多,并且具有一定的药用价值。小编相信,没有多少人是没吃过白菜的吧?那么你对它了解有多少呢?你清楚它要怎么做才比较好吃吗?作为中国的东北及...
-
办公室MM 怎样吃才不会胖
导语:在办公室上班的MM们,大部分都是在外面吃饭的,很少在家里做,所以就很容易的摄入高热量,高脂肪的,想要保持身材的苗条,就很难了,下面本站美体网小编就来告诉大家在外面吃饭,需要注意什么,因该怎样吃才不会发胖。在办公室上班的MM们,大部分都是在外面吃饭的,很少在家里做...
-
瘦身MM必看!冬季减肥饮食攻略大全
适量的运动,除了有助减肥外,更重要的是能帮你塑造更健康的曲线。早上起床,用清谐茶代替白开水吧,进行更快速的排毒,更快速的新陈代谢,更快速的瘦下来。不仅如此,古代文献中还有不少关于黄豆能强壮抗老传说。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。冬天是一个很容易积聚脂肪的...