快速减肥食谱 推荐给大家瘦身饮食
现在的社会主要是以瘦为美,减肥成为了人生中不可缺少的一部分,瘦下来穿什么都好看了。想要不那么辛苦的减肥,吃着吃着就能瘦,下面把食谱推荐给大家。
想要减肥的妹子们这里来集合啦!天气越来越暖和了,各种春衣薄衫都已经找出来跃跃欲试了。然而,每次摸着肚子上的肉肉,真是想把它掐掉的心都有啊!想减肥,有的人却坚持不下去,一般都是几个月几个月的大量运动,也就不了了之了。今天给大家推荐一个五天的快速有效瘦身方法。健康又没有副作用。如果再结合点运动就会更有效果啦!
一、第一天(速效减肥计划的开始,来迎接全新的自己吧)
早上:牛奶或者豆浆+白水煮鸡蛋一个+全麦面包1片
中午:黄瓜1根+番茄1个+小份的米饭和鱼肉
晚上:一份粥或者是番茄汤+奇异果一个
第二天
早上:一个煮鸡蛋+一个全麦面包+一杯豆浆+一个苹果
中午:一份蔬菜+一份荞麦面
晚上:茶叶蛋一个+奇异果1个+酸奶一杯+一份拌凉菜
第三天
早上:牛奶一杯+白水煮鸡蛋一个+蔬菜沙拉一盘
中午:一小份米饭+一份西瓜(适量)
晚上:酸奶一杯+苹果一个+一份炒蔬菜(可以放几片火腿)
第四天
早上:酸奶一杯+白水煮鸡蛋两个+全麦面包一个
中午:凉拌苦瓜海带一份+蔬菜沙拉一份+米饭(小份)
晚上:炒鸡蛋一盘+米饭(小份)+一个番茄
第五天
早上:黄瓜一根+白水煮鸡蛋一个+一片全麦面包
中午:酸奶一杯+橘子一个+拉面(小份)
晚上:凉拌苦瓜海带一小份+一小碗粥+一根黄瓜
-
螺蛳粉怎么吃热量低点呢 减肥期间想吃螺蛳粉怎么办
螺蛳粉是一道柳州非常有名的小吃,但是由于其中含有的淀粉较多,热量相对较高。对于那些想要减少热量摄入的人来说,有一些简单的方法可以让螺蛳粉的热量降低,同时保留其美味。螺蛳粉是一款具有独特口感和美味的传统食品,它由螺丝粉、豆干丝、花生碎和调味汁等原料组成...
-
花四分钟轻松搞定减肥早餐
中秋过后天气渐凉,夏日瘦下去的你是否已经开始怠慢了?如果你有这样的想法,不出几星期就立马反弹!MM们都不会想看到这样的结果吧?别急,小编现在就推荐三种有效减肥的早餐,这些早餐可是网友亲自试验的,简单易做还瘦身。一日之际在于晨,早晨不管你多忙,都要空出4分钟准备健...
-
吃什么早饭能减肥 这几样能让你变得更加瘦
减肥除了运动之外,吃也很重要。既然想要减肥,那么在吃这一方面就不能马虎了。不能随随便便地乱吃,不然减肥的梦想就实现不了。那么,早餐吃什么可以减肥呢?想要减肥,每一餐地饮食都必须有详细地规划才可以。必须保证自己吃进去的食物不会增加负担,反而是能起到瘦身的作...
-
茄子怎么做热量低 茄子低脂料理让减肥饮食不再煎熬
通过选择合适的烹饪方法、配搭低热量的食材以及注意细节,茄子的热量可以被有效控制在较低的范围内,同时也能保留其营养价值。要让茄子的热量低,我们可以采用以下几种烹饪方法和配搭,来减少烹饪过程中所需要的油脂和热量。1.烤茄子:将茄子切成均匀的片状,然后在烤盘上...