热量低的水果排行榜前十名 减肥也可以安心食用的水果有哪些?
《中国居民膳食指南》建议大家保证每天摄入200到350克的新鲜水果,但很多水果的热量很高,所以不少减肥健身人不知道该如何选择,其实有很多热量很低的水果,既能保证大家的营养,又不用担心摄入过量会导致减肥功败垂成。
《中国居民膳食指南》建议大家保证每天摄入200到350克的新鲜水果,但很多水果的热量很高,所以不少减肥健身人不知道该如何选择,其实有很多热量很低的水果,既能保证大家的营养,又不用担心摄入过量会导致减肥功败垂成。
首先,名列榜首的是西瓜。西瓜不仅含有丰富的水分,而且每100克的热量仅为20卡。这使得它成为夏天最受欢迎的水果之一,既能满足口渴,又不会增加身体的热量摄入。
其次,草莓也在榜单中占据重要地位。草莓不仅味道鲜美,而且每100克的热量仅为32卡。它们含有丰富的纤维素,还能提供身体所需的维生素C。所以,无论是在减肥还是保持健康方面,草莓可以说是一个绝佳的选择。
接下来,榜单上还有樱桃。樱桃每100克的热量约为50卡左右。它们富含抗氧化剂和维生素A,能够增强人体免疫力,美容养颜。同时,它们的甜味也让人难以抵挡。
还有葡萄。每100克的葡萄热量约为69卡。葡萄含有丰富的维生素C和纤维素,对于促进胃肠运动有很好的作用。此外,葡萄还能够改善睡眠质量,提高免疫力,是一种非常健康的水果。
榜单中还有香蕉。每100克的香蕉热量约为96卡。香蕉不仅含有丰富的维生素B6和纤维素,还能提供大量的能量。它们是运动员和工作者的首选水果之一,不仅能提供能量,还能保持饱腹感。
此外,苹果、柚子、桔子、蓝莓和木瓜也纷纷在榜单中亮相。它们的热量都在100卡以内,可谓是低热量水果的代表。苹果、柚子和桔子含有丰富的纤维素和维生素C,对于消化和增强抵抗力非常有益。而蓝莓和木瓜也都有其独特的营养价值,被人们广泛喜爱。
总的来说,这些低热量的水果在热量控制和保持健康方面都非常有帮助。无论是减肥还是追求健康,都不妨将它们纳入日常饮食中。让我们享受这些美味的水果,尽情地培养身体的健康与活力!
-
鸡蛋怎么做热量低 减脂人必吃低热量鸡蛋料理
鸡蛋是一种非常有营养的食物,但对于需要控制热量摄入的人来说,选择低热量的烹饪方法、减少蛋黄的使用量、选择清淡的调味料、蒸或烤的方式、添加高纤维的食材以及合理控制饮食习惯都是非常重要的。鸡蛋是一种营养价值极高的食物,富含优质蛋白质、维生素和矿物质。...
-
水果减肥法:菠萝减肥 健康又消脂
常常食用水果是健康长寿的一条良方,而细看每一种水果都有它奇妙的功效。菠萝作为热带水果,并非原产德国,只有夏季在市场上有售,近日里欧洲营养协会对菠萝做了新的研究,世界真奇妙,菠萝不仅可以减肥,而且对身体健康有着各种不同的功效,这里邀你逐条看来。常常食用水果是...
-
女人想变瘦变美,必吃13种减肥食物
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪...
-
减肥食物选择 让你吃着轻松瘦下来
吃什么才能有效又健康达到减肥效果呢?节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬,在减肥计划中,饮食也占据了十分重要的一部分。下面为你介绍能够帮助你快速减肥的食品。现在的人都知道肥胖是很影响身体健康的,因此都在想办法把超标的体重减下来,除了坚持运动来减肥之外,饮食...