虚胖运动怎么做 如何才能练出健美身材
虚胖,多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感,是亚健康所表现的人体状态之一。有的人是因缺乏运动而导致虚胖,有的人则是因为药物原因,虚胖的人体内大多是水分。
虚胖,就是人体内脂肪含量异常增多导致的,这类人往往可能吃的并不多,但就是胖,甚至于喝口水都能变成脂肪,那么,该如何通过运动来对抗虚胖呢?
因为虚胖者的体能大多不太好,所以不适合做激烈运动,而是要坚持做有氧运动,例如,慢跑,大概在傍晚四五点的时候,跑个八百米左右,每天都要坚持,如果是断断续续的,那么,你的体重可能不减反增,也就是所谓的反弹。
虚胖者做运动并不是只为了减肥,主要目的在于使身上松散的肥肉变得紧实,锻炼出优美的身体曲线,呈现出健美形象,而不单单是瘦。
就中医而言,虚胖主要是由于肺、脾、肾三者功能失调,导致无法将多余的水分以及脂肪排出体外,囤积而成。在饮食方面,虚胖者可以多吃一些粗粮食物,有助于肠胃消化,既能将体内多余的胆固醇排出还能有效改善便秘;还有苹果,里面含有特殊的果胶成分,同时热量也不高,多吃苹果不仅有助于瘦身还有利于健康,是个不错的选择。
此外,玉米、地瓜、山楂等都适合虚胖者食用。
说起虚胖,很多人都能想到一些小动物,例如猫和狗。网络上越来越多的宠主将自己猫咪或者狗狗剃毛前和剃毛后、洗澡前和洗澡后的对比照发到网上,以此为自家的宠物正名:本喵/本汪只是虚胖而已。
因为动物的身体表面有着一层厚厚的毛发,用来保护身体以及保暖,但是有些由于毛发太旺盛的就会让人家觉得真胖,但当看到这些胖乎乎的小可爱从门缝下或者一个小洞口中钻出来的时候,肯定有很多人目瞪口呆,尤其是再给它们洗澡或剃毛后,很多宠主都会感慨,原来你只是虚胖,看来要给你加菜了,没想到胖胖的外表下隐藏着这么瘦小的身躯。
当然,在橘猫的世界里,可能大多就都是真胖了。
-
四大另类运动 在趣味中减肥瘦身
导语:很多爱美女士想要做运动减肥,但是却抱怨减肥运动很单调乏味,不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味,厌倦枯燥减肥运动的你,不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。很多爱美女士想要做运动减肥,但是却抱怨减肥运动很单调乏味,不久便失去兴趣。其实减肥运...
-
提高运动减肥的效率 这些小要点要清楚
都说运动使人消耗体内的脂肪,增加肌肉,可以有效塑身减肥。但不少人却表示运动了除了一身酸痛却没有减肥,根本没有效果。那是因为有一些小知识你没有掌握到!都说运动使人消耗体内的脂肪,增加肌肉,可以有效塑身减肥。但不少人却表示运动了却没有减肥。那是因为有一些小...
-
合理科学的健身计划 身体各部位的细分锻炼
健身从来不是一件不需要计划就能随随便便说开始就能开始的事情,你要计划好每天做些什么、锻炼哪些肌肉。只有在严谨的计划之下才可能练就理想的身材。健身,从来不是一件说开始就能开始的事。健身是需要有所计划的,而且计划需要非常精细,今天小编就为大家带来一份合...
-
八步塑身操 轻松练就S曲线
早春之际,不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼。腰臀曲线是保有曼妙身材的基线,矫正脊椎则让令你姿态更优美。每天只需八个步骤,坚持一个月,即可轻松练就S曲线!一.塑造臀部曲线1.双膝并拢,仰躺于地面上,将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲...