练瑜伽能减肥吗 神奇妙招让你轻松甩掉赘肉
瑜伽如今成为了很多女性都非常喜欢的运动,瑜伽不仅能够塑造形体,而且能够成功甩掉身上的赘肉。那么在进行瑜伽运动的过程中有什么事项是需要注意的呢?
相对于跑步来说,瑜伽是一项更加需要技术含量的运动,不过燃烧脂肪幅度是更加大的。很多女性都怀疑瑜伽这项相对来说比较静态的运动是否能够减肥,答案是肯定的。因为瑜伽的动作对于减脂是有很明显的功效的,虽然做瑜伽的时候出汗幅度不是很大,但是体内的脂肪已经得到了有效的燃烧。那么在进行瑜伽运动的时候有什么是需要注意的呢?
1、开始瑜伽前要进行拉伸
瑜伽虽然是一项比较低频的运动,但是在开始之前也是需要进行拉伸的,否则在进行瑜伽动作的时候很容易就会受伤。同时瑜伽很多的动作都是和拉伸有关系的,所以如果提前进行了拉伸在做瑜伽动作的时候就没有那么难受了。
2、在做瑜伽动作的时候要调整呼吸
正确的呼吸可以说是瑜伽运动的关键点,如果不能够调整自己的呼吸,那么即使完成了很高难度的瑜伽动作也是达不到减肥的目的的。因为减肥是需要燃烧脂肪的,如果呼吸不正确那么燃烧脂肪的目的就达不到。这里所说的调整呼吸是让自己整个人处于一种平静的状态。
其实在做瑜伽的时候还可以有很多的延展性动作,例如平板撑等等,都是能够帮助我们成功减肥的。无论哪一项运动只要掌握好诀窍就能够达到减肥的目的,希望所以的女生都能够拥有完美的身材。
-
陈妍希挺孕肚游泳 孕妇可以做哪些运动瘦身
陈妍希挺孕肚游泳,网友喊话“小心陈以三”。怀孕四个月的陈妍希,坚持游泳锻炼身体。孕妇在孕期的时候,可以适当的做一些运动,除了能增强体质外,还可以缓解分娩时遇到的困难。但是孕妇也不能随意做运动,应该要先咨询医生,还有关注自己的身体情况。陈妍希挺孕肚游泳,网友...
-
深蹲的标准动作是什么 四大方面需注意
运动减肥是一个有效既健康的方式,而练习深蹲也是一项不错的选择。众所周知,在进行其他的运动之前,需要进行拉伸运动保护韧带不受损,做深蹲恰好起到这么一个作用。深蹲是一项基础动作,在跑步等运动之后需要做一些拉伸的运动,这样才有利于身体细胞的重生。而在拉伸运动...
-
夏季减肥瑜伽 轻松减肥瘦身
夏季是一个减肥的好季节,最有效的就是运动减肥了。但是在这炎热的夏天用运动的方法来减肥,无疑是给自己白皙的肌肤找麻烦..小编推荐:5式瑜伽保持美好的身材1、喝大量的水通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水...
-
跳绳和跑步哪个减肥效果好 我们带您了解更多
跳绳和跑步都是有氧运动中一种运动方式,非常锻炼体质,减肥效果也很好,它们各有各的优点。下面我们就为您介绍一下跳绳和跑步它们哪一个减肥效果更好。跳绳运动的方式是用一根绳,在户外空场地跳。它简单、老幼皆宜、十分有趣。跳绳的消耗量大,有科学研究表明跳绳10分...