跑步减肥计划表 燃烧身体的脂肪
跑步是一种很普通的运动,但是简单而又正确的跑步可以为你带来很大的好处,跑步不仅可以强身健体,还可以快速的燃烧你身体内多余的脂肪,助力你的减肥大计划。
首先,跑步之前要做好一系列的准备工作。当然要有吃苦耐劳的准备,你要有恒心,要有毅力去坚持每天的跑步,不要三日打鱼,两天晒网,这样子做的话,你很久也不能达成你的减肥大计。跑步开始是痛苦的,是需要流汗的,不是简单的吃苦,因为在奔跑的时候,太阳会磨练你的意志,汗水会冲刷你的心智,勾引你的惰性出来,你可以做的是克服自己的惰性。
做好了想心理准备之后,就开始做跑步的计划,跑步的时间大概制定在早上吃早餐之前或者是晚上吃晚饭之后。早餐之前的跑步大概要长达三十到四十分钟,跑步之前要先做好充分的准备,预防你的脚受伤。减肥首步是要坚持跑三十分钟,跑完之后喝一些淡盐水来补充流失的无机盐,跑完步之后就早餐可以选择吃一些水果或者是喝豆浆加上燕麦粥(无糖的)。
晚上的跑步可以是围绕着公园的外围跑,如果你是住在海边的话,可以绕着海边的围栏跑。选择公园的外围的路,尽量减少选择那些坑坑洼洼的地方,因为晚上的光线不太好,容易踩空导致脚部受伤,这样子就会得不偿失,又减不了体重的数字,行动也会变得不方便。晚餐尽量是少吃或者是吃一些低热量低卡路里的食物,不然吃过多的话,消耗的脂肪又回来了。
减肥计划是要持之以恒的,不是一朝一夕的。跑步可以说是很简单的运动,但是简单的东西重复的去做就会存在枯燥的时候,如何去解决这个问题呢?当然是坚持再坚持。
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