俯卧撑能减肥吗 这样做轻松获得好身材
运动的方式有很多种,做俯卧撑就是其中一种常见的运动方式。不过很多人对于做俯卧撑还是存在着一个很大的疑问,就是不知道它到底能不能减肥。下面就让小编来告诉你吧!
俯卧撑,其实是一种很受大家喜爱的运动。因为它可以不受时间、空间、器材等的限制,在你有空闲的时候随时随地就可以做它。而且它的运动效果不是只局限于身体的某个部位,它可以达到锻炼手、脚、腰等地方。不过对于很多妹子来说,很关系的一个还是它究竟能达到减肥的目的不。需要的记得跟紧小编的步伐,一起来探索吧!
其实如果你只是单纯的想要通过做俯卧撑达到减肥的目的,那可能是没有希望的。相反的,还会因为你长时间的做俯卧撑,导致肌肉过于发达哦。也是说大家在做俯卧撑的时候,还是需要搭配一些其他的动作,才能达到减肥的目的。
不过如果你没有坚持做下去,而且想做就做不想做就可以连续好久没有做的,它也是达不到减肥效果的。所以,它的减肥效果也是因人而异的!
就让我们来学习一下该怎么做俯卧撑才可以减肥吧:首先是在做俯卧撑之前,你需要先做一些热身运动。比如原地跑步或者是开合跳都是很不错的选择的;之后就是做俯卧撑了,其实每次的量可以根据你自身的情况而定,不需要一气呵成这样也是没有效果的。
做完之后进行30到40分钟的慢跑运动,觉得小腿会变粗的你也可以选择去游泳或者跳绳等等的有氧运动。这样有氧和无氧运动相结合,不仅可以达到减肥的目的,还可以起到健身的效果。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
-
3个月显效 简便居家健美操
两臂交叉,双手放胸前(从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上);上身前倾,与大腿成90度角,臀部可略微向后倾,以保持平衡,持续几秒钟,恢复开始时姿势。一、下蹲运动1.站立,双脚按臀部宽度分开;2.两臂交叉,双手放胸前(从事体育锻炼6个月以上者可双手提一...
-
快速减肥:急速瘦身,苗条就这么迅速
坐在地上,双腿弯曲,双臂放在身体两侧。向后仰身,伸直右腿,脚面绷直,直到右腿与地面成45度为止,同时手心相对,手臂平行向前伸到与肩同高,保持10秒。放松回到开始姿势,换左腿重复动作。仰卧,双腿并拢抬高至与地面成45度,双臂伸直,慢慢带动上身抬起,直至两臂与腿平行,保持10秒钟...
-
练习有氧健身操一定要注意 这几点千万不要做
减肥一直都是人们不变的话题。特别是一些爱美的女性朋友们,更是把减肥当成每天的必修课。通过练习有氧健身操来达到瘦身的目的,不仅不会反弹,还没有任何副作用。现在人们生活水平提高了,吃得也有营养了。但是随之而来的却是人们体质的下降,肥胖的人群越来越多。不仅...
-
平板卧推和上斜卧推区别是什么 了解这些对你有帮助
拥有漂亮的肌肉,相信是很多人梦寐以求的事情。那么通过加强肌肉锻炼,能够让我们的身形变得更加好看,所以今天小编就来给大家科普一下平板卧推与上斜卧推有哪些区别。现在的人对于自己的身材要求越来越高,无论是男生女生都想要练出漂亮的肌肉。所以现在很多人都喜欢...