女人最好的排毒养颜粥
材料:
糙米,糯米,红豆,黑豆,薏米,芡实,核桃,桂圆肉,枸杞子,红枣,玫瑰花,桃胶,菊花,枸杞子
做法:
1.将糙米、糯米、红豆、黑豆、薏米、芡实用清水浸泡3小时,把泡水倒掉,加8杯清水,煮熟糊状备用。
2.把桂圆肉、红枣、玫瑰花和桃胶用清水浸泡至软,约30分钟,沥干水份后备用。
3.把核桃烤香后切小块备用。
4.把菊花和枸杞子用清水浸泡20至30分钟,沥干水份备用。
5.把煮好的米粥加热至温热状态,放入泡好的桂圆肉、红枣、玫瑰花、桃胶和核桃块。
6.把泡好的菊花和枸杞子撒在粥面上即可。
功效:
此粥富含多种营养成分,其中糙米、糯米、黑豆、红豆、薏米、芡实等杂粮中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,有排毒养颜作用;桂圆、红枣能益气补血、美容养颜;玫瑰花、菊花有清热解毒、舒肝理气、美容养颜等功效;核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、核酸物质、蛋白质、矿物质和维生素E等,是防止皮肤衰老和防癌的重要食物;桃胶含有丰富的胶原蛋白,是美容、美肤的最佳物质。整体食材的搭配,可以帮助女性调整体内环境,打造水嫩光滑的美肌,同时还能排毒养颜,活血化瘀,美容养生。
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