女人月经期间该注意些什么?
我属于发育比较迟的人,我今年足足满了15岁才开始来例假,来例假的时候痛经,痛得很厉害,双腿酸痛,腰也酸痛,妈妈说我在经期要注意点,不然会痛经。那么,女人月经期间该注意些什么?
方法/步骤
1第一:女孩在经期时要注意做好阴部卫生。活动要适度。注意保暖。少吃生冷、辛辣等刺激性食品,多吃蔬菜、水果和易于消化的食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。心情要愉快。
2第二:要经常更换卫生棉,穿透气性良好的棉质内裤,注意保暖,作息要规律,还有就是在经期禁止吃一些辛辣刺激的食物,更重要的就是经期是严禁性生活的。
3第三:不要着凉,而且不能干太重的活,禁吃辣、酸带刺激性的食物,不可喝茶。经期因经血的耗散,更需充足的营养。饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。
4第四:保持心情愉快,避免不良情绪刺激。保持局部卫生,防止出现女性感染性疾病,如果已经结婚,尤其不能同房,这不仅仅会造成感染,甚至会出现不孕。
5第五:女性月经期间是特殊的生理期,需要积极的保养。如果月经正常的,可以经期不要吃生冷的食物,不要剧烈的运动,多休息。可以吃点中药调理。如果有月经的紊乱,可以去妇科查个超声。
6第六:在月经期间需要注意休息清淡饮食。不宜随意吃活血、调经等药物。不宜剧烈运动,暂时禁止性生活。注意卫生,避免感染。不宜吃辛辣刺激、生冷寒凉、烟酒等。
注意事项
女人经期是一个特殊的时期,而经期的饮食对于女性是很关键的,一定要好好的爱护自己的身体,以免留下什么病患。
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