孕妇营养不良吃什么
我刚刚生孩子,之前怀孕的时候我一直营养不良非常的担心,但是经过一段时间的饮食调整及生活习惯的调养之后,身体慢慢调养过来,孩子也顺利的出生了。所以一些孕妇再有营养不良的情况要知道该吃些什么。
方法/步骤
1第一,食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克,但是要注意的话,要适量不能过多的食用,也会造成营养的不均衡。
2第二,在正常的饮食当中,还要适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收,铁是孕妇怀孕当中必不可少的维生素。
3第三,保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮,保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油,在日常的饮食当中要多一些摄入。
注意事项
有的孕妇为了保持好的身材在怀孕的时候也刻意减肥保持身材,这也是造成孕妇营养不良的主要原因,还有的孕妇在怀孕的时候饮食不规律,补充的营养不均衡,也会造成营养不良,所以孕妇在怀孕的时候在饮食方面要特别的注意。
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