21天减肥法食谱 21天减肥法标准食谱
1、第一阶段——排毒阶段
在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升
2、第二阶段——消脂阶段
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。
3、第三阶段——巩固阶段
正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法(切记:睡觉前5小时不进任何食物)。
第一天:只喝水;
第二天:只喝水;
第三天:只喝水;
第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果;
第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨;
第六天:西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果;
第七天:鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子;
第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤;
第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子;
第十天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤;
第十一天:西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果;
第十二天:豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨;
第十三天:水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜;
第十四天:纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子;
第十五天:豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨;
第十六天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子;
第十七天:豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子;
第十八天:水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜;
第十九天:纯奶1包砂锅一份苹果2个;
第二十天:纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子;
第二十一天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子。
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什么品种金鱼最旺财气最好
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买牙膏需要注意什么
购买牙膏需要注意以下几点:1.成分:牙膏中的成分对口腔健康起着重要作用,应选择含有氟化物、抗菌成分和护龈成分的牙膏。氟化物有助于预防牙齿蛀牙,抗菌成分可以帮助消灭细菌,护龈成分有助于保护牙龈健康。2.牙膏类型:根据自身口腔问题选择合适的牙膏类型,如防蛀牙膏、...
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男生瘦脸的最好方法
要瘦脸最好的方法是采取综合的健康生活方式,包括合理饮食、适度运动和有效的面部锻炼。这里有一些可以帮助你瘦脸的方法:1.**控制饮食:**饮食方面应注意控制摄入的热量,尤其是限制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入,多吃蔬菜、水果和粗粮等健康食物。2.**适度运动:**运...