春困吃什么好 春困缓解食物列表
1、多吃补脾的食物。
春季是肝气上升的季节,而肝气生发容易导致伤脾,所以春季的饮食最好是以酸味、甘味为主。另外脾湿也是春困的一个主要原因,所以大家应该多吃一些具有补脾胃的食物,例如糯米、黑米、红枣、核桃、鲫鱼等。这些食物可以给人们提供丰富的营养物质,使得养肝和健脾相得益彰。
2、多吃红黄色和深绿色蔬果。
我们知道蔬菜的颜色主要有绿色、红紫色、黄色以及近白色这四种。一般而言,蔬菜的颜色越深,其营养价值越高。春季犯春困的人,容易身体疲惫、食欲不振,所以可以多吃红黄色以及深绿色的蔬果,例如胡萝卜、茄子等,有利于缓解春困。
3、注意补充蛋白质。
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。所以适当的在春季增加对蛋白质的摄入有助于缓解春困,例如可以多吃一些猪肝、牛奶、花生等。
4、多吃碱性食物。
体内酸性代谢产物过多的话,会导致疲劳感加重,所以可以多吃一些碱性的食物,有明显改善春困的作用。常见的碱性的食物主要有红豆、甘蓝菜、豆腐、香蕉、柠檬、海带、苹果等。
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