增肥食谱有哪些
你身边也许也会有这样的人,他们总吃不胖。虽然瘦是好看的,但是太瘦了也就不正常了。接下来为想要增肥的人士介绍一下增肥食谱有哪些。
方法/步骤
1第一:注意饮食习惯。少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。
2第二:必要可以进行调理。可补充适量的维生素和微量元素,或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担的。
3第三:饮食要避免一些类型。少吃腌制食物,这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,同时也会妨碍瘦人增肥,不宜多吃。少吃油炸食物,因为这类食物不容易消化,出现胃肠功能吸收不良,导致怎么吃都没办法增肥的情况。
注意事项
增肥食谱要看自己的身体状况来筛选的,必要的时候咨询一下专家,给自己一个最好的最适当的增肥食谱。
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