产后最有效减肥法 瞬变辣妈
方法/步骤
1赶走坏情绪 许多新妈妈都会有产后抑郁症,这不仅仅会影响夫妻之间的感情,而且还会阻碍身材的恢复。要想快速摆脱肥胖,新妈妈们一定要保持良好的心态,赶走坏情绪。平常多听一些轻快舒缓的音乐,多一笑一笑。多做一些自己喜欢做的事情,每天都保持一个好心情,这样才能有足够的精力照顾宝宝,也才会有动力去减肥。
2适当控制饮食 我国素来有产后进补的习俗,产妇坐月子期间,家人总会做鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物给她们吃,似乎这样才能让身体快速恢复过来,奶水才足。事实上,这是一种误解。产后妈妈只需要合理饮食,注意营养全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期间过度进补的话,会让新妈妈越来越胖,这样以后减肥的时候就更难了。
3适当运动 产后运动越早越好,一般来说,顺产第二天,剖腹产五天内,就可以下床走路了。不过最好不要立即进行剧烈的减肥运动,否则容易导致出血,影响伤口恢复。每天可以做一些简单的运动,不仅能够帮助消耗一些热量,加快身材恢复,而且还有益身心健康。
4坚持母乳 母乳是宝宝最好的食物。但有些产妇害怕胸部下垂影响体型美,所以不愿意用自己的乳汁哺乳婴儿。其实,胸部下垂并非哺乳所致,而是妊娠,因为妊娠刺激乳腺增大,随之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退,最好的方法就是哺乳。同时,哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤脂肪,减少皮下脂肪贮存,让新妈妈们更快瘦下来。
5自己带孩子 在中国,产妇坐月子期间都是家人帮忙带宝宝,因为他们觉得产妇身体虚弱,在月子里要调养身体,而带孩子不能保证充足的休息。而且过于劳累还可能落下腰疼腿疼等毛病。虽然这有一定的道理,但是小编还是建议新妈妈自己带孩子。因为照顾孩子的过程其实就是减肥的过程,照顾孩子的时候伸伸胳膊弯弯腰,无形中就增加了运动量。当然,前提是不能过于劳累。
注意事项
遵循五个原则变身辣妈,新妈妈按照以上的方法来做,有效减肥甩掉肥胖,恢复产前好身材。
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